压力太大怎么处理？
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发布时间：2022-04-22 05:55
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热心网友
时间：2023-07-08 03:58
1、舒缓情绪。
当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。2、改善生活习惯。
养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。3、心理咨询。
如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。4、其他方法。
压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。
不同的人群缓解压力各有不同的方法。
热心网友
时间：2023-07-08 03:58
你有没有认真的想过？压力到底来源于哪里？是什么让你感觉压力很大？这是你的秘密吗？如果可以分享的话，请你告诉我，你觉得最重要的三个压力来源是什么？
你讲不出来，说明一个很重要的问题，是我们真的没有认真考虑过这个问题，很多时候我们是陷在状态里面。什么状态里面呢，你就是感觉压力大，然后具体说好像你要把它捋出来一条一条的时候你也捋不清楚，这个是一个很恐怖的现象，为什么？因为我们陷在一种无意识状态，我们在无意识状态里面给自己编织一个网，然后这个网笼罩着我们自己，这个网也是有能量的，压力大就笼罩着我们，让我们自己身心就盘踞在这样一个网的压力之下。
我经常在课程上会跟学员讲《黄帝内经》里面的一个观念。《黄帝内经》是一部医学经典，里面开篇第一章，黄帝向他的老师歧伯提问的一问一答，问什么呢？就是上古的人，他为什么那么长寿，而我们现在就不行呢，岐伯的回答是：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。”
这一段话里面，可以分解出来很多很多的生活细节，但是今天我只想拿出其中的一小部分，跟大家分享，这个部分是什么？食饮有节，起居有常，不妄作劳，就是想跟大家分享这四个字：“不妄作劳”。
这个劳，很多人会认为是劳动，是很努力的工作，压力大的去干活，这个“劳”要配合着这个“妄”理解，这个“妄”是妄念的妄，我们现在经常干的一件事情是什么？我们现在特别会用脑。
大家有没有想过，在整个的教育体系里面，我们在接受什么样的训练？其实现在的教育体系一直在倡导着我们做的是关于头脑的、逻辑思维的训练，我们一直在开发大脑，我在中科院读书的时候，全国掀起一阵儿大脑开发，然后右脑训练，当时还有很多去我们系统中科院心理所去求证，这个事情它到底有没有道理呢？有没有科学性？我们一度是在这里搞，现代教育一度是训练头脑的，我们甚至会把它推上极致：大脑区块法训练，模块法训练。
那问题是，并不是所有的教育都是只会让人这样去面对问题，比如说我们的传统文化教育，传统文化教育更多面对的是“心”。
我们有一个内在的线，现在讲分解压力：第一个问题，先把测评的标准给大家八个字：肩、颈、背、胃，酸、累、坠、睡。第二个问题，我们开始来看我们常常在干一件什么事，在“妄作劳”，我们常常在用脑子一会儿去干这个，一会儿去干那个，所以当我们过多东一个念头，西一个念头的时候，我们会养成一个习惯：散乱、杂念纷飞。自己脑子会构建很多东西，会以为很多东西，并且以为那种东西叫“心猿意马”，这个东西会自己蒙骗自己，比如说你觉得构成你压力的来源是什么？大家可能猛的一下说不上来，我们是怎么把大脑编织起来的呢，这个大脑的编织就是靠这个强大的脑子工作。
这个部分在这儿先给大家提出来放在这里。下次我们再来解释，它跟我们心理压力系统有什么样的关系。
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