我身高189,体重85KG.最近开始跑步了,请问要有些什么注意事项?
发布网友
发布时间：2022-05-29 21:33
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热心网友
时间：2024-08-18 10:54
你体重有点大，其实不太适合跑步了。最好能改成骑车或者游泳之类的，如果健身房的话，椭圆仪也不错。
关于跑步机伤膝盖的说法，其实是很久很久以前的是事情了··········那时候的跑步机还是机械式跑步机。到了电动跑步机出现以后就不存在这个问题了。
因为跑步导致膝盖损伤的情况确实会发生。它主要是由几个因素共同作用造成的，不能简单的讲就是某一种因素起的作用。导致跑步伤膝盖的主要有一下几个因素。
1、体重。通常情况下体重超过75公斤就不推荐进行跑步这项运动了。
2、场地。跑步时候最好的场地是塑胶跑道，其次是土地，在其次是跑步机、之后是柏油路、最差的是水泥路面，还有比水泥路更差的就是石板路。路面越硬，缓震能力就越差，就越容易造成膝盖的磨损。
3、跑鞋。选择好场地后，最好在选择一双适合该场地跑步的跑鞋，很重要！如果你平时跑马路，那就要穿一双耐磨和有良好缓震的跑步鞋，而不能穿那种适合塑胶跑道上的跑鞋。
4、姿势。正确的姿势也尤为重要。正确的姿势可以有效的减少跑步时对于膝盖的压力。
另外：
不同厂家的跑步机，其使用的材料和技术不同，致使其缓震水平参差不齐，好的能接近塑胶跑道，差的也不会劣与柏油路。
推荐你一个跑步姿势的教学视频：http://www.tudou.com/plcover/nPjjBmaO_F0/
热心网友
时间：2024-08-18 10:59
怎么跑都会伤膝盖，程度大小而已，买一双缓冲好的跑鞋，这样跑步的时候对膝盖的冲击比较小，另外，最好在塑胶跑道上跑，这样也会减轻对膝盖的损伤，体重大的建议先快走减肥，体重减下来一点以后再开始慢跑，跑步要注意适当休息，在休息的时候可以加入健身房的器械锻炼。
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我身高176CM体重85KG哪位大哥大姐帮帮偶制订一套篮球训练计划,包括力量...
比较好的定点投篮能力，这个不解释了；第一步的爆发力，需要练习深蹲、提踵；背身单打的脚步，你的体重对于分位还是有优势的，这个强调身体的协调性，可以多跳绳。所有这一切都取决于你是不是灵活。你如果跳绳可以三连跳或者更多，说明灵活性还可以，否则的话就多练习，多跑步，多跳绳 ...
本人身高177 体重85kg
减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。 按我说的去试试。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃，还有最好不要吃夜宵哦。
我是男的,现在身高178,体重85KG.不想吃药,想靠运动减到70KG.那现在每晚...
同时在饮食上也要有所调整。才不会反弹。推荐到健身房锻炼，但是不推荐找所谓的私人教练。现在国内的大部分私人教练非常见鬼。不推荐跑步机。效果和其他地方跑一样，但是对身体伤害更大。推荐操场 公园，等车少，不会有大角度的弯道地方。以上手打。本人有氧教练，如有疑问可追加提问。
我身高180,体重85KG,胖吗 给我一套减肥方案,给高分啊。
不胖，比较壮而已~~可以减个10斤，达到完美状态~~不用少吃，肉类换成牛肉鱼肉鸡肉，多吃蔬菜 水果，每天50个 仰卧起坐 ，跑步~~在辅助一些你擅长的运动，这样就行~~加油啊
我身高1米73体重85Kg还有一月多验兵的,,请问在这一月怎样快速减到合格的...
少吃多运动实在不行可以汗蒸几个小时就可以掉4斤
我身高176CM,体重85KG男,自觉太胖了导致学习工作精力不足,请问各位高人...
饮食控制+运动都是必须的 我觉得男生容易减，吃饭稍微控制一下早餐和午餐8成饱就好，然后，晚餐不要吃主食（或者少吃），千万千万别吃夜宵。运动，可以跳绳，如果家里有地方，减肚子可以做仰卧起坐，你可以搜一下“腹肌撕裂者”的视频，练腹肌还不错。如果楼梯的空气好的话，跑楼梯也是个不错的选择。
想减肥,身高176cm. 体重85kg. 有没有成功减肥的。跑步早晚都跑还是跑...
早上跑比较好，清晨空气灰尘少，而下午时灰尘漫天飞，长期下来对身体不好。尽量多找些运动项目，让身体全方位锻炼。
