练习扣篮
发布网友
发布时间：2022-05-29 21:52
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热心网友
时间：2024-10-14 15:00
你的身高体重都非常好，想扣篮关键在于腿部力量不足，体育用品店里有2公斤 5公斤的绑腿沙袋，跑步或者进行跳跃训练的时候可以绑上，或者进行反复冲刺练习，还有杠铃可以利用，昨晚准备活动后，用杠铃做蹲起运动，一般按腿部力量的大小来进行，一组杠铃蹲起在十个左右，然后迅速扔下杠铃做冲刺跑，切记不要过分锻炼会对腿部肌肉照成伤害而适得其反。还有跳绳、连续摸篮板等都是锻炼弹跳的一种方法，希望你早日练成漂亮的扣篮
热心网友
时间：2024-10-14 15:01
找个小学的篮球场地，直接就可练习扣篮了
热心网友
时间：2024-10-14 15:01
本人187cm, 体重149g. 原地干拔180°扣篮。 练习弹跳有几个办法,不管什么办法,都需要坚持。 底线到中场,来回冲刺跑.,到底线或中场都需要摸下地。 原地摸高,摸自己能摸到的最高点,10个一组, 做5组, 间隔不要超过1分钟,坚持一段时间再加量。 蛙跳, 20一组, 来5组 间隔不超2分钟,坚持一段时间再加量。 原地摸高和蛙跳做完的第二天大腿和腹肌都会痛。。。那就看你能否持之以恒。。。 最好每天 50/组 俯卧撑, 做个5组10组的。 要知道只有弹跳是不够的,还需要你的腰腹和臂力。 协调性也非常重要。 练练单腿跳。坚持下去,只要你身体素质不是很烂的话 1个月必定能双手摸圈,2月必定能单手勉强扣篮,这个得看你腰腹 3月必定能双手爆扣。
热心网友
时间：2024-10-14 15:02
我173，也只能摸到篮板，我觉得一般情况下要扣篮至少也要一米八几，咱中国人的体质就更不用说了，
热心网友
时间：2024-10-14 15:02
这个要看个人天赋的·190的个天赋不行照样扣不了蓝·当然如果个人觉得弹跳能力还行的话练练还是有希望的
热心网友
时间：2024-10-14 15:03
练弹跳先，网上有很多种弹跳的方法，还要配合饮食的
热心网友
时间：2024-10-14 15:04
去百度上搜一个叫《美国弹跳训练计划》的视频吧，废话我就不说了，你看了就明白的
怎么扣篮
扣篮的方法如下：1、锻炼脚踝力量：脚踝力量对于扣篮至关重要，因为要抓住篮筐需要很大的力量。可以通过跳绳、弹力带等方式锻炼脚踝力量。2、练习抓球：扣篮需要手能够抓住球，因此可以多练习抓球，让手适应抓球的动作。3、掌握正确的姿势：扣篮的姿势非常重要，正确的姿势可以让身体更加稳定，更容易抓住篮筐...
扣篮怎么练
扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。1、助跑：可按个人习惯进行练习，但不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的动作；2、起跳：选择好起跳点，单脚起跳后注意身体的平衡，垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大；3、持球：没有必要一定要抓住球，...
篮球如何练习扣篮
扣篮主要可以分为五个步骤：助跑、起跳、持球、压圈和落地。1. 助跑：助跑可以根据个人习惯进行，但不推荐长距离助跑，因为长距离助跑可能会影响起跳和持球动作。2. 起跳：选择合适的起跳点，以便顺利达到扣篮的位置和高度。在空中，要保持身体平衡，单脚起跳后要注意保持平衡，垂直升空有助于完成动作和...
打篮球时,该如何进行扣篮?
5. 准确选择扣篮点：盲目地将球扣进篮筐容易导致球飞出，应选择准确的扣篮点，尽量将球向接触你身体的一侧篮筐扣去，这样球会直接入网。如果向远离你的篮筐一侧扣，容易将球扣在篮筐沿上弹出。6. 掌握灌篮时机：在反击快攻时，队友长传给你，可以趁机进行灌篮，这样能很好地提升士气，但要注意不要走步...
本人183cm,喜欢篮球,希望能扣篮,需要练习那些肌肉
本人身高183厘米，热爱篮球运动，并且一直梦想能够扣篮。为了实现这个目标，我需要加强特定的肌肉训练。为了提高弹跳能力，以下是一些关键的肌肉训练项目：1. 腿部肌肉训练：半蹲跳 - 开始时，下蹲至接近地面，双手放在前方。- 向上跳跃至少20至25厘米高。在空中，双手应置于身体后方。- 着地后，完成一次跳跃...
扣篮有什么技巧?要跳多高
二、找准扣篮点 如果你用双手将球扣进篮筐，你应该能跳起80多厘米。双手持球比单手起跳更困难，因此抓住球应该有所帮助。另外，如果你想进行扣篮，继续练习跳绳。我最初是体育专业背景，但并非篮球专业。我擅长游泳、三级跳远，还有100米国家二级运动员。不过，这些并不代表扣篮会很好。我还计算了各方面...
我179cm,想练扣篮,有什么方法练弹跳力能扣篮?需要多长时间?
1. 您好！如果您身高179厘米并希望练习扣篮，提高弹跳力是关键。以下是一些专门针对提高弹跳力的训练方法，以及预计的训练时间。2. 训练弹跳力的方法包括：- 半蹲跳：半蹲姿势，向上跳跃至少20至25厘米，重复进行。- 抬脚跟（提踵）：站立在梯级或书本上，抬起脚跟至最高点，然后缓慢放下，重复进行。- ...
打篮球怎么扣篮帅
1、做好准备工作 在练习扣篮之前，需要进行一些准备工作。首先是身体素质的提升，包括增强身体的力量、爆发力和敏捷性。其次是保持好身体的灵活性，可以通过做一些拉伸和热身运动来达到这个目的。此外，还需要选择适合自己的鞋子和衣服，确保能够提供足够的支撑和灵活性。2、学习基本技巧 扣篮是需要一定技巧的...
扣篮需要什么条件?
扣篮所需的条件包括：1. 良好的弹跳能力或适宜的身高。弹跳并非唯一关键因素，但如果你能跳得足够高，这一点就可以忽略不计。2. 稳定地控制篮球，能够持续抓握至少20秒钟而不掉球，并且在运球过程中保持球的稳定。频繁练习抓球是提高这一技能的最佳方式，即使手小也能通过不懈努力达到满意的效果。手天生...
想扣篮怎么提高弹跳力
1.原地纵跳，身体站立随即手臂摆动腿部发力。这个动作能锻炼我们的的弹性，锻炼小腿肌肉，起跳速度，能提高抢篮板能力。这一组10次，做3组。2.负重深蹲，这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉，增加大腿力量，为扣篮打下基础。一组做8次，做3组。3.保加利亚蹲，这个动作能锻炼到单腿的大腿肌肉，单腿...
