长时间看电脑 眼睛疼 怎么办?

发布网友 发布时间：2022-05-29 17:05

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热心网友 时间：2023-10-27 01:08

方法/步骤\x0d\x0a\x0d\x0a要定时休息。\x0d\x0a如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。\x0d\x0a\x0d\x0a注意滋润眼睛，多眨眼。\x0d\x0a用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。\x0d\x0a\x0d\x0a注意营养均衡，多吃坚果类食物。\x0d\x0a要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。\x0d\x0a\x0d\x0a4\x0d\x0a眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。\x0d\x0a可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。\x0d\x0a\x0d\x0a5\x0d\x0a定期体检，发现眼病尽早治疗。\x0d\x0a如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

热心网友 时间：2023-10-27 01:08

我也是电脑工作者，一天面对电脑时间12小时以上！以下是我个人采取办法，颇为见效：
1.使用绿色环保桌面，及将背景色设置为浅绿；
2.对着电脑一小时就休息十分钟左右，看看远处景观，放松眼球（我办公室旁边就是球场和山，很是养眼~）
3.滴眼药水，早晚和眼涩时使用，但不可过量，推荐品牌珍珠明目液、闪亮、好眼神；
4.敷眼膜：中午午休的时候用眼膜附上睡觉，醒来很舒服同时也防皱纹，推荐品牌美即抗皱眼膜、相宜本草明目眼膜、嘉娜宝绿茶眼膜。
5.食疗：每天喝绿茶、枸杞茶（若嫌麻烦可以买茶仔包），然后每星期煲名目汤，诸如枸杞叶炖肉。

附上明目食物，平时多留一点多吃点：
第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。
它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第三类是含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

热心网友 时间：2023-10-27 01:09

工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。　　荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。　　工作环境环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。　　那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。　　工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。

热心网友 时间：2023-10-27 01:09

我因工作需要,也需长时间对着电脑,但我看了半小时,就要去喝点水,走动走动,有时眼睛干涩就滴点眼药水,闭目几分钟,相信你老板也不会因为这样对你有意见的.

热心网友 时间：2023-10-27 01:10

多远眺,还有闭目养神,