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瑜伽有什么作用

发布网友 发布时间:2022-04-22 04:59

我来回答

12个回答

热心网友 时间:2022-06-05 07:30

1、舒缓压力

若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,是您经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。

2、控制呼吸

呼吸亦有质素之分,而且往往直接影响心理状况。当伤心的时候,呼吸的速度会快而浅;但开心的时候,呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中,毋需刻意留意呼吸的技巧,但当学习如何控制呼吸后,即会了解如何控制体能和情绪。

3、减肥

瑜伽的减肥,是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人,大都饮食过度,这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的训练,让在面对美食的*时,会有更强的控制力。此外,困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,当然也可借由瑜伽各种体位法,达到很好的控制成效。

4、排毒

每天都生活在充满毒素的环境里面,不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过,庆幸的是身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,进行自我排除毒素。当练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

课堂当中,可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环。此外,更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。

5、塑造形体

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其*更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

参考资料来源:人民网—瑜伽有哪些好处呢? 五大好处让你爱上瑜伽

热心网友 时间:2022-06-05 08:48

瑜伽作用:

1、排毒

练习深呼吸的技巧,心跳速度亦会加快,将有助促进血液循环。此外,更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。

2、塑造形体

可以使其*更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥

3、舒缓压力

定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。

扩展资料:

注意事项

1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

2、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3~5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

参考资料来源:百度百科—瑜伽

参考资料来源:人民网—瑜伽有哪些好处呢? 五大好处让你爱上瑜伽



热心网友 时间:2022-06-05 10:22

1、瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;

2、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;

3、瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡。增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

4、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

5、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

扩展资料:

    瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中*身心时,无意中发现的。

    瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

    古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和*呼吸,可以控制心智和情感。

    参考资料:百度百科--瑜伽

    热心网友 时间:2022-06-05 12:30

    现在很多人为了减肥煞费苦心,用了很多办法,瑜伽减肥也是一种很好的减肥方式。在众多的减肥方式中,瑜伽减肥的好处主要有以下3点。一、减肥成功后不容易反弹。
    通过练习瑜伽来减肥,是需要一个循序渐进的过程的,有规律地将身体上的脂肪消耗掉。我们常说减肥的箴言就是管住嘴迈开腿,单纯靠节食达到的减肥效果虽然很快,但是特别容易反弹,而且还有可能比减肥之前更胖,不过通过瑜伽减肥,是符合人的身体规律的,虽然需要的时间可能更长,但是减肥成功之后基本上不会反弹。二、通过瑜伽减肥可以帮助身体排出毒素。
    现在人的身体多多少少会积存一些毒素,这与我们生存的环境有关,而且现代人的生活压力大,还要经常面对着电脑和手机这样具有辐射的东西,再加上很多工作繁忙的人经常吃外卖,长年累月积累了不少毒素。通过练习瑜伽,不仅能够将体内过多的胆固醇和脂肪排出去,也能帮助把这些毒素排出去,让人的身体变得更加健康。三、通过瑜伽减肥可以培养人的自信心。
    在练习瑜伽的时候,人们的心会处于一个比较平静的状态,时间长了整个人的形象都会得到提升和改善。练习瑜伽可以让人看起来更有气质,整个精气神提升上去了,可以给人由内而外的自信心,这是其他的减肥方式不能达到的,也是瑜伽减肥的好处之一。
    总的来说,如果想减肥的话,瑜伽减肥不失为一种好的办法,不过需要比较好的耐心和坚持。如果坚持不下去的话,效果是微乎其微的,但是坚持一段时间之后,整个人都会发生脱胎换骨的改变。

    热心网友 时间:2022-06-05 14:55

    瑜伽,是一种具有5000年历史的古老
    健身运动

    “瑜伽”梵文意为:自我和原始动因结合一致。通俗解释:人通过模仿自然中万事万物的形态感受大自然的韵律,与自然融为一体,获得身心的愉悦和放松。坚持瑜伽训练对人的身心健康大有好处。帕檀贾利是一个对瑜伽有着重大意义的人,他撰写了《
    瑜伽经
    》,赋予了瑜伽所有的理论。帕檀贾利对瑜伽的目的明确到:瑜伽教你如何控制你的大脑,做心智和头脑的主人。它还可以调节人的体重,有效消除腰、腿、臀、背等部位的脂肪,健美体形。同时对
    慢性疾病
    如肥胖、便秘、失眠、
    内分泌失调
    、颈椎病、肩周炎等也有很好的辅助治疗作用。
    瑜伽呼吸:充分吸收氧气,排除毒素,提高免疫能力,消除
    不良情绪

    瑜伽体
    瑜伽体式:通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,以达到保健、消脂、塑身、美容等功效。
    瑜伽休息术
    :通过快速休息以消除紧张、减压、恢复精力;
    瑜伽冥想
    :带来清晰的思维以及平和的内在世界,启发快乐。
    瑜伽的益处
    身体方面:重要的
    内分泌系统
    得到控制和调节,从而使人体的所有腺体分泌出适量的不同激素,这对我们身体的健康和对生活的精神状态都有反响,即使某一腺体功能失常,也能感到健康的显著下降。正由于这个原因,把体系维持在高峰状况是极为重要的。病变的器官可以被修复,重新焕发青春,实施正常职责。肌肉、骨骼、神经系统、腺体系统、呼吸系统、
    排泄系统
    和循环系统互相协调以致彼此互相帮助而不是对抗。消化功能收到刺激以产生适量的
    消化液
    (如唾液、酶等)、交感和
    副交感神经系统
    处于平衡状态,这样,它们控制的内脏器官控制在正常的活动范围内.
    总而言之,
    瑜伽姿势
    能使人体维持在最佳状态,使身体变得健康。
    精神方面:瑜伽姿势使人精神坚强,能忍受痛苦和不幸,决定心和
    集中力
    得到发展。经正规的姿势练习后,
    平衡力
    和活力成为正常的精神状态,能平静地面对悲伤、焦虑和其他问题,不受干扰。精神地稳定得到发展了,生活变得轻松,困难成为完美地精神健康地垫脚石。练习瑜伽姿势释放出的潜力,使人反射出自信心,用语言、行为和行动来鼓舞他人。

    热心网友 时间:2022-06-05 17:36

    其实作用还挺多的,可以大概概括为以下几个方面:
    1.塑造形体。这个其实是大部分的人都知道的,很多人练习瑜伽就是为了改善自己的形体,让自己的身材曲线看起来更加优美。我通过每日瑜伽的塑形训练营改变了自己的形体,以前会有点弯腰驼背,现在整个人挺拔,看起来就很自信有气质。
    2.舒缓压力。我比较喜欢每日瑜伽APP里面设计的每日一听,很多瑜伽知识每日更新,能学到不同的内容。同时,也习惯点开冥想和音乐课程,里面减压助眠冥想和禅修冥想计划我都会坚持练习。练习瑜伽讲究心情的平和,首先是心情得到了放松,在练习瑜伽的过程中,身体也得到了放松,这样下来这个人也就放松了,心情愉快,身心舒畅。
    3.减脂减肥。很多人其实不太认同这个作用,但其实练习瑜伽是真的可以减脂减肥。在练习的过程中也是一种身体锻炼,需要燃烧能量,燃烧脂肪;其次练习瑜伽是需要注意饮食的,饮食都比较清淡,科学健康,久而久之自己也会养成健康饮食的习惯。长久以往,就会发现自己的体重在下降了。每日瑜伽的28天保瘦塑形训练营采用的就是训练+饮食的方法,通过这个训练营,我瘦了10斤,还学会了健康饮食,远离了那些高油脂的食物。
    4.身心修复。这个作用主要是针对产妇来说的,科学地练习瑜伽,有助于产后修复,在孕前或者是孕期科学适当地练习瑜伽对于生产也是有帮助的。
    作用很多,不过要等自己真正体验之后才能够体会到瑜伽带来的真正益处。

    热心网友 时间:2022-06-05 20:34

    几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。 一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。 三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时,颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

    热心网友 时间:2022-06-06 00:22

    改善人们生理、心理、情感和精神,达到身体、心灵与精神和谐统一

    热心网友 时间:2022-06-06 04:27

    健身 美体 增加身体柔韧性和力量 还有治疗许多慢性疾病的功效:例如肩颈腰椎等慢性疾病

    热心网友 时间:2022-06-06 08:48

    减肥,增加身体柔韧性和平衡性

    热心网友 时间:2022-06-06 13:26

    减肥,瘦身,调理心情

    热心网友 时间:2022-06-06 18:21

    早已有研究表明,瑜伽可以缓解焦虑和抑郁。波士顿大学医学院的最新研究进一步发现,长期(3个月以上)的瑜伽和呼吸练习可以显著改善抑郁症患者的症状。
    研究募集了32位18-65岁的抑郁症患者,将他们随机分配到两组:高剂量组(练习时间更多的一组)与低剂量组(练习时间为高剂量组的一半)。结果显示,开始瑜伽与呼吸练习后的一个月,两个实验组的睡眠质量,积极心态,与各项抑郁症状就都有改善。三个月后,高剂量组整体的改善更明显。
    这项研究揭示了瑜伽对于身心健康的益处。考虑到抑郁症变得越来越普遍,患者对于典型的药物治疗常常出现不耐受,瑜伽可能可以作为一剂良方,帮助患者改善问题。
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