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如何对抗消极情绪?有哪些好的方式?

发布网友发布时间：2022-05-27 03:03

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共5个回答

热心网友时间：2024-09-16 10:49

保持正常的作息时间。消极情绪的产生不仅仅是心理上的不如意造成的，生理方面也有很大的关系，按时作息能保证我们有充足的精神去应对我们心理上的消极。

静下心来思考。遇到消极的状态时，我们可以找一个适当的时间静下心来，躺着坐着都可以，让身体先放松下来，然后去思考，可以想一些开心的事，也可以想想自己的梦想、想想我们为之奋斗的目标，让我们重燃斗志。

找个安静的地方阅读。读书不仅可以丰富我们的头脑，也可以使我们放下压力。可以找一个安静的地方，找自己感兴趣的书籍来阅读，读书的时候可以使我们的头脑更灵活，整个人的心情也会随之改变。

去做一些自己喜欢的事。在消极的时候，我们可以去找一些自己感兴趣的事来做。比如，喜欢做菜，我们就可以为忙碌的自己准备一顿丰盛的晚餐，不仅享受了美食，也让我们在做菜的时候全身心的投入来消除消极情绪带给我们的影响。

进行适当的运动。感觉到很大的压力，我们可以进行一些适当的运动。比如跑步，在运动的过程中，不仅可以释放压力，也能增强我们的体质。切莫过量运动，那样身体更难受，心情也会更糟糕。

找个人说说心里话。一个人心里憋着一些事总会影响我们的心情，我们可以找一个善于倾听的的人来谈谈心里话，把心里的压力释放出去，就会感觉整个身心都变得豁然开朗。

热心网友时间：2024-09-16 10:50

消极心理，往往不是短时间形成的，所以消除这种思维也不是短时间能完成的，首先最重要就是，不要太以自我为中心，或许失败没你相信中的可怕，然后要让自己行动起来，去试试做以前认为自己做不好，做不到的事，试着把期望降低，通常你会发现也没那么难，慢慢的自信就这样被培养起来了。也可以去为自己培养个心趣爱好。

热心网友时间：2024-09-16 10:50

有时间呢你就喝个大醉，或者到处发帖宣泄（现在我就是、很缓解压力）。去玩蹦极，太原的话就去玩过山车，又或者激流勇进玩到麻木。还有一办法也很好，去大海，深夜去大海，吹着海风，大声的喊出自己所有的不如意。然后找个潮水淹不到的地方睡一觉，等待黎明的阳光照耀。这是我最脆弱的时候做的。简单点的就是跑步，运动到浑身无力，回家躺床上睡一大觉、然后第二天浑身疲惫不堪的时候继续跑步跑到腿软摔跟头。

热心网友时间：2024-09-16 10:51

有消极情绪的时候一定要记得转移或分散此时的注意力，比如听一首能让自己放松的歌曲、做意一件想做很久却没有行动的事情。或许过一段时间再回过头来重新面对消极情绪，你就不会那么消极了。

热心网友时间：2024-09-16 10:52

积极的自我心理暗示，对能否摆脱消极情绪起了至关重要的作用。在消极情绪来临时，积极的心理暗示能让我们不被消极情绪完全掌控。

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通过书信与朋友交流是获取心理支持、对抗消极情绪的有效方式。与电话不同，写信需要时间思考，因此信件中的语言更为周到和有深度。信件容易保存，情绪低落时重读旧信，也能带来巨大的心理慰藉。4. 自我开导技巧面对消极情绪，自我开导至关重要。提醒自己，不应让小的不良情绪影响生活其他方面。分析造成这些...

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1、让自己有事可做有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来，慢跑或骑单车能够对抗坏心情，运动能让我们变得更加乐观和开朗，让我们变得更加自信，更快从消极情绪中走出来。2、多倾诉活在这个世界上，没有一直一帆风顺的...