当前位置：首页 - 正文

如何游好自由泳

发布网友发布时间：2022-05-27 04:08

共2个回答

热心网友时间：2023-10-08 14:49

1、自由泳的基本功
大家都知道海豚的游动方法吧，它是上下波浪式前行，利用身体的蠕动，尾翼的上下摆动前行。学习自由泳这是第一个要学习的，为了更快更好地象海豚一样游动，要自行购买脚蹼，它能协调身体各个部位的一致性；加快前行速度，等到熟练后，脱掉脚蹼，用身体蠕动前行。

2
接下来是两只脚打水，要求两条腿、两只脚背绷直，用腰部力量带动大腿，大腿带动小腿上下打水。开始可以在浅水池边练习，感觉有前行的力量时，在浅水区双手指交叉伸直，头埋在上臂中，憋满一口气身体向前，漂浮在水中，眼睛向下看池地，两条腿上下摆动练习大水。需要换气时站起来换气，再前行。

3
两条腿打水熟练后，开始练习侧身海豚游。具体是在打水的基础上手臂前伸（左手臂或右手臂），手腕自然下垂，另一只手自然放在臀部，身体倾斜（左45～50度或右45～50度）像真正的海豚一样前行。两侧要交替进行，需要换气时站起来换气，再前行。

4
移臂挂起练习，海豚游当中，把手臂摇臂上提（左侧或右侧）高高抬起（角度应跟身体在一个水平线上），自然带动前臂，手腕靠近泳镜处，这个阶段要求练习时间相对要长一些，多花一些时间。

5
移臂练习，手腕在泳镜处时前伸入水，随之身体倾斜（左手臂入水，身体向左倾斜，反之亦然），这时另一只手臂摇臂上提，到达泳镜刚入水时，另一只手臂开始抱水、划水。同时两只脚掌不停的打水。使其身体浮在水面上。两只手臂交替入水要像同心轮一样，不停地出水、摇臂、入水。

6
换气，在划水时，开始转身，手臂要移除水面时，开始转头，嘴漏出水面，并吐净口气，再瞬间吸满气入水。反向相同。

热心网友时间：2023-10-08 14:49

做好平衡，搞好流线，发挥推进力。就可以游泳好各种各样的。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com

焦点

如何游好自由泳

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐