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睡觉的时候什么姿势最好

发布网友发布时间：2022-05-27 04:25

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:47

向右侧卧，微曲双腿
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使*和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳

热心网友时间：2023-10-08 19:47

正确的睡眠姿势
睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡以及俯睡几种
。一般最好是不要俯睡。俯睡时*受到压迫，呼吸
困难，人体吸入的氧气相对减少，不利于新陈代谢；
同时心脏受压，心搏阻力加大，血液循环受到影响。
向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不
利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病
的人尤为不利。正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或向
右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷
的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使
全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，使
心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可
帮助胃中食物向十二指肠输送。

热心网友时间：2023-10-08 19:48

躺着睡觉最好看啊·！

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