为什么突然有种莫名的失落感?

发布网友 发布时间：2022-04-22 05:28

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热心网友 时间：2023-10-15 20:45

情绪上的潮起潮落，有些时候是没有轨迹可循的。不经意间触碰的情绪开关，会让我们突然感到一种难以言喻的失落感：郁闷，烦躁，困惑。这些消极情绪就像是在静谧的夏夜，耳边一闪而过的嗡蝇声让你感到无所适从。

深呼吸，做做能让自己出汗的运动

深呼吸，放空自己，让思想沉淀，体会自己一呼一吸时的感觉。类似空想而不是空想，这是一种调节呼吸节奏来调节情绪的方法。这个过程可能会很长，但最好控制在10分钟左右（需要特别提示的是，这个10分钟是你认为的10分钟，切记不要做类似卡10分钟上个闹钟之类的做法，你现在需要的是有规律的放松，而不是时刻让自己的精神紧绷）

出汗运动这点，不要做太剧烈的，建议慢跑，没有这个条件的朋友可以采取俯卧撑+仰卧起坐的方式。同样还需要提示的是，不要为了出汗而出汗，做运动的过程中可以慢，可以做一会儿休息一会儿，但是不要彻底停下（偶尔停1分钟左右休息是没问题的）

去人多但是无需与人交互的地方，闲逛

满足这种条件的地方有很多，比如超市，公园，电影院等。人多，但是无需他人有互动。这种方法主要在于可以让自己有一种被孤立的归属感，虽然被孤立，但是更显得独立，体会到自主选择的感觉，会大大的减弱失落感对自己造成的影响。

陪朋友

是的，我没说反，不是朋友陪你，是你陪朋友，接下来说说为什么。

转移注意力最好的方式是让自己有参与感但同时不强调参与感的体会如何（比如自己滔滔不绝的说等等）陪朋友，然后也不告诉对方自己的情况，这样可以在和好友的互动中渐渐的消化掉这种失落感：如果你告诉朋友你很失落，那么朋友就会刻意的关注你情绪的变化，反而会让你的失落感变得更加敏感

今天分享的几种方法都是经过我自己实践后得出的比较值得推荐的方法。也受到身边朋友试用之后不错的评价。

热心网友 时间：2023-10-15 20:46

没有感觉一个人的时候，没有人和你聊天，心中会有一种莫名的失落感，总感觉自己缺失了什么。于是什么也不想干，想去看看朋友圈，看看别人都发了些啥，都在做些什么。

不得不说人就是个群体动物，离不开人群。一个人要想去坚持做一个件事情，真的需要很强的忍耐力和韧劲，耐得住寂寞，能享受一个人的孤独，并永远知道自己前进的动力与目标。当你从寂寞中慢慢的强大自己的时候，才会变得很轻松。

我不喜欢那些鸡汤，觉得那些鸡汤离自己太遥远，一点用处也没有。看完之后打满鸡血，然后就没有然后了。

有时候一个人的日子呆久了，和朋友的距离越来越远，变得越来越没有话说。有一句话说得好，你来我才往，你不来我不往。当你这样想的时候，其实对方也是这样想的，于是各自不理对方，感情渐渐的淡了。

当过一些时日，心灵脆弱需要找人倾诉的时候，才发现与朋友的距离太遥远，想要再去修复也没有之前那么的亲密了。人为什么会感觉有失落感，无不就是想找人玩的时候，不知道找谁；想找个人聊聊天，却没有这样的人；想宣泄一下心中的不快，却没有合适的人选，感觉自己身边没有一个可以跟自己合得来的朋友。

人说一生有一知己足矣，看别人都有狐朋狗友一大群，自己连个说话的都没有，感觉自己的失败，失落感油然而生。其实，只不过是自己过得不够好而已，所有的不高兴都是因为自己的不放松；而活得张皇零乱，也是因为你不愿意接纳自己的力所能及。

有时候想找个人吹吹牛，而对方却信以为真的听下去，这种陪伴就够了。所以，不管多忙，都要去跟自己身边的朋友、同事、亲友时常联系问候一下，起码刷一下存在感，增进双方感情，让自己孤单的时候，有个聊天的人。

但有的路，还是需要自己走下去，即使会寂寞孤单。始终坚持自己的目标，坚持前行。当有一天，你成功的喜悦会淹没你莫名的失落感。

热心网友 时间：2023-10-15 20:46

热心网友 时间：2023-10-15 20:47

热心网友 时间：2023-10-15 20:47