爬山的时候退抽筋了怎么办
发布网友
发布时间：2022-05-29 12:20
我来回答
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-17 16:16
腿抽筋是运动过程中比较常见的一种现象，我也出现过几次，如果发生不要紧张，照以下方法操作，症状很快就会消失的！
腿抽筋是由于疲劳造成了腿部肌肉的强直性收缩，具体的处理方法为：若有同伴在场，那么你坐在地上，让同伴用力把抽筋的腿伸直，让脚尖勾起，使肌肉处于被拉伸的状态，持续一段时间，然后把腿平放在地上，休息一会，若再次出现，则重复上面的操作，直到症状消失；若只有一个人登山，那么找个树干或岩石，把脚尖勾起，脚前掌用力等住树干或岩石，将自己的腿登直，使肌肉处于被拉伸的状态，同样也是持续一段时间，然后放松，若还出现，重复再做，直至症状消失。
热心网友
时间：2023-10-17 16:16
爬山的时候抽筋了请坐下来轻抚按摩抽筋处的上方与下方，不要按摩抽筋处。还有爬山前鞋要合脚最好是运动鞋，在配合一根登山棍。
热心网友
时间：2023-10-17 16:16
当你在爬山的时候腿抽筋了，首先要先打电话求救，然后采取必要的措施哦，比如说要用冰块敷一下
热心网友
时间：2023-10-17 16:17
看到让你冰敷的回答就想笑，谁在爬山的时候会带冰？
你可以试试用力把你的抽筋的那只脚的大脚趾向小腿方向扳。每次40秒间隔3-5秒大概做3次可以有效缓解你抽筋时候的疼痛。然后就是休息回复一*力。一般爬山的时候抽筋都是运动量过大或者用力过猛造成的，休息一会就好了
腿抽筋怎么办 教你几个小妙招
经验步骤：1单独站立等小腿发生抽筋的时候，我们就哪只腿抽筋儿，用哪只腿单独站立，这样会更快得到缓解。2用力绷直刚腿抽筋的时候，我们可以用力绷直抽筋儿的脚，起到缓解作用。3热敷抽筋的时候，如果陈条件允许可以用烫的毛巾进行热敷，这样也会起到缓解作用。4尽量向上拉抽筋的时候我们可以用另一只脚...
爬山时腿和脚抽筋怎么办
你好！爬山之前先做一下热身运动，如果爬山时不小心抽筋了，可以躺在地上，把腿伸直，让同伴抓住你的脚向下压可以缓解一下，如果是夏天就用凉水冲一下，冬天就用热水敷一下，很有效的 如果对你有帮助，望采纳。
腿部抽筋了怎么办
把抽筋的脚用力绷直：当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。用单足跳的方式来缓解：当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋...
腿抽筋怎么办 经常腿抽筋是为什么
腿抽筋是有几种情况引起的，1、可能是缺钙引起，可以吃一些补钙的食物，如钙片、牛奶、虾皮、骨头汤之类。2、运动过量，特别是平时少运动的人，一到外出旅行、爬山、做激烈运动后，会引起抽筋的问题，可在运行后按摩一下，用热毛巾敷小腿或用温热水泡（可加一些盐）一下脚也会缓解，还是要注意平时的...
运动容易腿抽筋怎么办???
运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸，直到复原，也可让同伴协助进行。若是大腿抽筋，将大腿...
小腿抽筋怎么办
1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛 腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙...
腿抽筋怎么办
腿抽筋可以采取如下的方式来迅速缓解：1.首先要把抽筋的腿伸直，之后要用手牵拉这一侧的脚趾，使用脚趾过度背伸。这个过程需要持续3到5分钟。2.对于痉挛的肌肉，可以采取适当的按摩，但是力道不要太重。3.可以在痉挛的部位使用热敷。热敷的方式可以使用热水袋热敷，或者是做一下艾灸。4.可以点按一下承...
腿抽筋了怎么办?
◆ 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。◆ 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的...
腿抽筋了要怎么办
腿抽筋的缓解办法，包括拉伸、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等等。出现了腿抽筋最简单的方法是进行牵拉，使劲的把脚趾往上翘，把腿伸直，如果有人帮助见效更快。如果能够坐起来，可以伸直发生抽筋的小腿，使躯干前屈，用手扳住脚掌，缓慢持续的向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。同时也可以按压委中穴或承山穴...
爬山后当天晚上引起腿痛抽筋,怎么办
回答：这种情况要考虑为缺钙引起的,需要服用补钙药物治疗的。 建议你可以服用乐力钙片+鱼肝油等药物,平时多吃含钙高的食物,适当运动,增强体质。
