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怎样使小腿长高

发布网友发布时间：2022-05-29 14:50

共3个回答

热心网友时间：2023-10-21 22:23

简单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

四、富有弹性的*操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

其实，在做运动之余，你可以对腿部进行穴位按摩，从脚后跟开始，一直到膝盖上一点，这样有助于筋腱的拉伸，小腿前后都有穴位的，一点点的网上揉捏啊，还有不要太下力，不然会伤着的，到酸的力气就行。

热心网友时间：2023-10-21 22:24

适当锻炼也许会使小腿长高，但估计效果不大，因为身高比例是由先天父母基因和后天身体分泌的激素所决定的，也可能是某些营养和药物所促成。唯一可以使小腿快速长高的办法就是手术也就是断骨再生。

热心网友时间：2023-10-21 22:24

穿高跟鞋，穿玩按摩小腿。

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