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常吃瓜子会长胖吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:52

共5个回答

热心网友时间：2023-12-11 13:52

我们可以来看看瓜子的热量，我们常嗑的是葵花籽、西瓜籽和南瓜子，100g葵花籽热量约有600大卡，西瓜籽约有556大卡，南瓜子约有574大卡，都是高热大户，而且它们中的油脂含量十分丰富，个个都是可以用来榨油的好手，虽然平时我们吃起来一小粒一小粒的，上面也没感觉涂了油，吃起来还香（其实不就是油脂多才香吗），但实际上多吃几把就会觉得有些恶心肠胃不适，食欲也有点下降，这就是因为油脂摄入有些多，胃肠提意见的后果。咱们一碗米饭热量约116大卡，100g五花肉约349大卡，吃掉100g瓜子相当于吃了5碗饭，3两五花肉的热量，刚嗑了一地瓜子的朋友一听是不是有点晕眩，简直要肥死了。

不过每天适当吃点瓜子其实反倒对人体健康十分有利。虽然瓜子热量高油脂多，但我们可控制摄入量，如膳食指南推荐每日坚果类（包括瓜子/植物种子类食物）10g左右（约7~8颗巴旦木的量），这10g的量热量的摄入就微不足道了，但坚果中营养富集，仅仅是10g也能为我们补充很多有益成分。

坚果中的油脂和平时我们从肥肉、油炸食物、膨化零食中摄入的“饱和脂肪”、“反式脂肪酸”还不能相提并论，坚果中大部分油脂都属于“不饱和脂肪酸”；饱和脂肪酸虽然对人体没有直接危害，不过很容易摄入过多而导致能量超标引起肥胖、高血脂症；而反式脂肪酸更是威胁健康，它会升高“低密度脂蛋白的含量”，而低密度脂蛋白是一种“坏胆固醇”，它会增加血液中胆固醇循环，增加胆固醇浓度，诱发高血脂，还会堆积在血管壁，增加动脉粥样硬化、冠心病等疾病的发病几率。

不饱和脂肪酸对人体功效较多，如维持细胞膜流动性、合成激素、调节皮脂腺分泌，保护皮肤；构成视网膜、大脑皮层组织、抵抗炎症、过敏，调节血脂、内分泌等等。坚果中的脂肪酸大部分为ω6系列脂肪酸，它们的效果就是前文提到的能维持细胞膜构成、调节皮脂腺、激素分泌，适当的ω6还能改善血脂，提高高密度脂蛋白数量。不过ω6、ω3、ω9等脂肪酸共用同一种酶代谢，所以它们之间如果比例不均衡可能会造成内平衡失协，反倒会引起一些对身体不利的情况，如ω6的过度摄入可能反倒会增加肥胖、细胞炎症的发生。所以，坚果类食物一定不能多吃！

适当的坚果摄入对人体是有益的，它们富含多种矿物质、脂溶性维生素，还含有一定的蛋白质、碳水化合物，丰富的膳食纤维，还有前文提到的不饱和脂肪酸，大家不要过多摄入，每逢过节过年不要聊着聊着就嗑掉一地，当然，偶尔这样的话身体能自我调节，但如果频繁过多嗑坚果，那么肥胖就在不远处等着我们。

热心网友时间：2023-12-11 13:52

会的。因为瓜子当中含有很多的维生素。蛋白质和油类。营养成分是比较高的。所以经常吃瓜子会导致肥胖的。

热心网友时间：2023-12-11 13:53

并不会长胖的，瓜子它还具有非常丰富的营养，而且经常嗑瓜子，可以让我们脸部的脂肪得到很好的燃烧，从而使我们的脸变瘦。

热心网友时间：2023-12-11 13:53

容易导致长胖。因为瓜子热量比较高，吃一袋瓜子就相当于你吃了几顿饭。所以说会容易导致长胖。

热心网友时间：2023-12-11 13:54

常吃瓜子不会变胖的，但是经常吃一定会上火发炎，所以我建议还是少吃为好。

吃瓜子会发胖吗

吃太多肯定会。瓜子中含有大量的油脂，1g蛋白质、1g脂肪可产生4000卡热量，而脂肪可以产生9大千卡热量。所以过多的食用瓜子，使机体能量摄入过多，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来而发生肥胖。根据能量的换算，通常情况下15g瓜子相当于产生90千卡热量，相当于10g的油，又相当于25g的主食。如果吃...

奥利司他一个月瘦多少

奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...

吃瓜子会胖吗?吃瓜子会长胖吗?

2、吃瓜子会胖吗吃瓜子太多的话很容易使人长胖。不管是葵瓜子还是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白质等成分，如果是吃大量的瓜子的话，很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质。要知道瓜子的热量较高，1千克瓜子热量大约为560千卡。吃太多瓜子可是会使人长胖的。3、怎样吃不易长胖吃瓜子...

吃瓜子会长胖吗吃瓜子注意什么

不会胖，瓜子中油脂比较丰富，但是不像别的东西吃了容易胖，再一个也要看个人体质，有些人天生吃啥不胖，有些人就是正常吃东西也会胖，吃瓜子吃多了也容易上火，这个需要注意，过年了大鱼大肉吃多了，需要注意身体，吃任何东西都要注意，写了这么多，给个采纳给点鼓励，新年快乐！

吃瓜子会长胖吗

瓜子吃得太多之后确实会长胖，主要是因为瓜子中含有的油脂非常高，还有大量的蛋白质和维生素。而且它的热量比较高，每100克瓜子中含有600千卡的热量。适量的吃一些瓜子可以有效的吸收其中含有的维生素，从而促进新陈代谢的正常进行，而且可以促进消化道内消化液的分泌，起到润肠通便的功效。其中含有的维生素e...

常吃瓜子会不会长胖?吃瓜子有什么注意事项?

1、吃瓜子会不会胖瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物(每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成年人疾病有益;能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等疾病)。“嗑”更让人受益颇多。毕竟能增强消化功能，这是...

经常吃瓜子会胖吗?

经常吃瓜子会导致发胖。瓜子是一种常见的零食，含有较高的热量和脂肪。由于其口感独特，很多人喜欢吃瓜子，但如果不加节制地经常吃瓜子，确实会导致发胖的风险增加。下面进行瓜子的热量和脂肪含量较高。每100克瓜子含有较高的热量和脂肪，若经常食用，会导致体内热量和脂肪积累。尤其是没有节制地食用，...

晚上吃瓜子会长胖吗

晚上如果经常吃瓜子是会长胖的，瓜子本身营养就高维生素、蛋白质、油类含量都属于佼佼者。瓜子也是一种高热量的食物，瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克，如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

吃瓜子会容易长胖吗?

会的，因为瓜子是油性食物，减肥不能吃油性大的食物！！！

吃瓜子会长胖吗?

换句话说，一把瓜子几乎等于两碗米饭的热量。瓜子本身营养价值不菲，含有丰富的维生素、蛋白质、油脂等。然而，瓜子也是一种高热量食品。一把瓜子（50克）含有597千卡热量、23.9克蛋白质、34.53毫克维生素E、49.9克脂肪以及264毫克镁。这些数据显示，高热量食物若过量摄入，确实可能导致体重增加。

吃瓜子会长胖吗如题谢谢了

脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子...

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