小腿肌肉拉伤是什么原因
发布网友
发布时间:2022-05-25 17:19
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热心网友
时间:2023-11-24 06:02
1、下肢力量大,爆发力强,遇到身体素质要求高的运动,没充分做热身就下场,小腿肌肉瞬间爆发,而承受不住。
2、肌肉疲劳+运动时小腿瞬间发力。比如足球很多突然加速的情况。
3、下肢肌肉力量不均衡(肌肉力量会影响跑步习惯,跑步习惯可以改变肌肉力量)。举个例子,足球场3个速度一样快,爆发力一样厉害的球员。A:因为小腿肌肉发达,所以小腿频率快、力量大,所以奔跑习惯是小腿快速发力,所以没有大步伐奔跑习惯。(大腿肌群不发达,频率更不上小腿,循环下去,会让人在奔跑习惯上依赖小腿力量) B:大腿肌群发达,但小腿不发达。这类人就是抬腿频率快,但实际步幅小(因为蹬腿需要小腿力量支持,力量不足,步幅受限) C:就是小腿力量跟大腿力量均衡(不是相等,但能配合起来,实现大步幅+高步频,当然足球的盘带要求是高频碎步,不是大步幅,边锋冲刺就需要大步幅+高步频)。
重点说小腿拉伤,容易小腿拉伤,就是A。 因为A类型依赖小腿力量,爆发高启速的负担几乎让小腿承担,后果可想而知是。
还有一点,拥有大爆发力的人,一旦对身体没有一个好的保持,比如重量增加,爆发力不减,容易出现硬性拉伤。
热心网友
时间:2023-11-24 06:02
像你这种情况,冷敷热敷均可~冷敷,冰块,热敷,热毛巾!先冷敷可以有效的缓解疼痛等不怎么疼了~转为热敷可以促进血液循环,加速淤血疏散,在配合疼痛部位的推拿按摩,2天之内就可痊愈