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如何控制体重的增长和肚子增大?

发布网友发布时间：2022-05-25 11:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 08:55

其实对于男性来说，肚子更容易堆积脂肪，造成腰围增加，所以日常生活中我们所看到大部分的中年男性都是大腹便便的。而对于女性来说，大腿和臀部更容易囤积脂肪，造成大腿围和臀围的增加。

第一、控制体重的第一位就是控制饮食，减少热量的摄入。如果不控制好热量的摄入，那如何进行运动都是白费的

第二、在一定基数的体重基础上，其实无法刻意只瘦某个部位的，这个时候最需要做的是减少体脂，也就是全身的脂肪。那么，跑步，游泳，跳绳等等都是很好的运动选择，挑选一个你感兴趣的，持之以恒下去，一定会有收获。

第三、在整体的大基数体重减下去之后，可以做一些卷腹、平板支撑，来快速达到腹部的脂肪燃烧消耗的效果。

热心网友时间：2023-10-09 08:56

想要控制体重的增长和肚子的增大，那么也应该合理的饮食，以及健身，对于那种高热量高糖分的食物应该少吃，并且不断的参加体育锻炼，进行有氧运动

热心网友时间：2023-10-09 08:56

如果是因为缺乏运动而导致的肥胖，这个时候就一定要迈开自己的双腿，让自己动起来，这样才是更加适合自己的健康减肥方法。我们可以通过简单的跑步来帮助自己达到减肥的目的，在跑步的时候一定要注意到自己的关节护理，这样才可以避免关节受伤。

热心网友时间：2023-10-09 08:57

如果控制体重增长和肚子增长，我认为只有少吃饭，多锻炼，才能控制体重和肚子的增长。

热心网友时间：2023-10-09 08:57

想要有效地控制体重增长，首先要改变自己的饮食习惯，尽量以清淡，干净，低热量的饮食为主，经常做有氧运动是有效防止变大的最好办法。

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