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怎么样让身体迅速恢复到最佳状态？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:00

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 23:50

1、用热水和冷水浴加速血液循环，先冲热水浴一至两分钟，再冲同样时间的冷水浴。
2、用毛巾包着冰块，敷在脸上半分钟。
3、加强眼部面部肌肉的运动，两眼视力集中在凸己的鼻尖上，然后向远处望去。
4、俯卧床上，头侧向一边，用指尖按弄自己的头皮的血液循环，使头发更健康。
5、每天散步15分钟，加强心脏的功能。
6、做头部运动，先把下颌俯至胸前，让颈背肌肉拉紧松，再把头部向左右两旁偏转10至15次。
7、促进手指的灵敏，随手分别握住两个网球．紧握10至12次。
8、把双手高举过头．然后放下，做10次，以松弛肩臂的关节和肌肉。
9、面向墙壁，双膝微屈至膝盖，贴墙，然后站直，做10至12次。
10、松弛神经是最重要的，所以每天起码要有一次坐在沙发上，再把双腿放在另—只椅子上，然后听音乐休息10至15分钟。

热心网友时间：2022-06-25 23:51

身体休息太久了。即使之前是运动员，要恢复的话，也要从基础慢慢来。
首先要为自己制定有序的计划，运动量要在身体能承受的范围之内。一般一星期3次，每次1-2小时即可，健身前的有氧热身一定要做。
锻炼一段时间(一阶段可分为6次锻炼，即半个月）后，体能增强了，再慢慢加大运动量。。凡事都要循序渐进，过渡消耗的运动，只能增加身体负担，造成反效果。

至于饮食方面，应该以清淡为主，仍然遵循早好，中饱，晚少的原则。蔬菜以西蓝花和西芹为首选。少吃，尽量不吃油腻的食物，尤其肥肉。
锻炼中间可以穿插实用香蕉牛奶，鸡蛋白或蛋白粉。

热心网友时间：2022-06-25 23:51

从简单的跑步开始,每天抽一个小时跑步,每天固定在一个时间段跑.
刚开始是有点难度的.但一定要坚持住.
你现在的身体不是处于一个运动者的身体状态.1-2个星期应该就会进入.
1-2个月身体就逐渐恢复到最佳状态

热心网友时间：2022-06-25 23:52

注意休息，劳逸结合

热心网友时间：2022-06-25 23:52

吃饱喝足，睡到自然醒！

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