排毒食物有哪些

发布网友 发布时间：2022-05-24 10:54

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热心网友 时间：2023-10-11 08:48

1.助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果:含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对so2、so3等有毒物质有一定抵御作用。

2.助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃:樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

3.润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

魔芋:又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜:自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米:是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

4.排毒食谱上的其他食物

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芹菜:芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

绿豆:绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

茶叶:茶叶中的茶多酚、多糖和维生素c都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

牛奶和豆制品:所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

5.多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

6.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

7.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

8.在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

9.适当补充一些维生素c、e等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

10.吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

运动排毒6式

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

11.呼吸着排毒:呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起*，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

12.咳嗽着排毒:肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

13.跳起来:淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

14.健康美人鱼:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

15.快步走:我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

16.瑜伽的不凡功效:瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

17.按摩通便排毒1招:

这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。具体手法如下:两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次;移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。

按摩前需排空小便;按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。

18.居家环境排毒7法:加拿大环卫组织的调查发现:人类68%的疾病是由于居家环境污染造成的，我们的家中有高达300种有毒气体、烟尘。这使得居家环境污染往往比室外严重5~7倍，含有更多的引发人体疾病的有毒物质。仅美国，每年因家居环境污染导致的癌症患者就有约数千名。who公布的《2002年世界卫生报告》中就将室内烟尘与高血压、胆固醇过高等因素共同列为人类健康的十大威胁。

2003年3月1日，我国第一部《室内空气质量标准》正式实施，但其中的数据大多是供专业人士参考的。我们还是需要下面简单的方法来自我判断居家环境状况，以便展开排毒行动。

你家的楼房就在路边，街道上车水马龙?

毒素密码:汽车排放的co、co2、让人头疼、头晕、呼吸困难。有“慢性毒药”之称的巨大噪音对健康的影响也很大，研究证明，噪音会引起肠胃溃疡、高血压等疾病，并且会增加犯罪的可能。

排毒攻略:购买房屋时要注意周边环境，不能一味贪图交通方便。另外多选择木制家具，或靠墙放一些书籍等都可起到吸收噪音的作用。

19.房子刚装修完你就迫不及待住了进去，油漆和新家具的气味让你时常感到恶心?

毒素密码:油漆中含有的苯被称为“芳香杀手”。含量过高或长期接触会出现过敏性皮炎、喉头水肿、支气管炎和血小板下降等病症。排毒攻略:装修时注意选择无毒建材、涂料。装修完的房子要每天通风，至少2个月后才可入住。入住后最好再放一些吊兰、黄金葛、非洲堇、大理花等环保植物。它们都是功效强劲的空气过滤器，能吸收家中的甲醛、苯等有毒气体，提供给我们新鲜的空气。

20.很少开窗户，多依靠空调?

毒素密码:封闭的空间很适合致病性微生物的生长和繁殖。特别是若不定期或从未清洗滤网，开启空调时，滤网上的病菌和灰尘就会吹出来，附在人体皮肤上或吸入后沉积在呼吸道中。

排毒攻略:少使用空调，保持房屋的良好通风，尤其是每天清晨至少通风20分钟。实验表明，室内每换气一次，可除去空气中原有毒气体的60%。并且至少1~2星期清洗一次空调滤网，在夏季使用前或秋季使用后对空调进行一次清洗保养。

21.你在家经常使用杀虫剂来杀灭蟑螂、蚊子等害虫?使用清洁剂来保持房屋卫生?使用消毒剂来杀灭病毒?使用空气清新剂来保持空气清新?

毒素密码:家里常用的有些驱虫药和清洁用品含有挥发性化学物质，可能刺激身体，出现过敏反应，甚至引发癌症、基因突变等。

排毒攻略:不要频繁使用驱虫药，平时注意家庭卫生，勤打扫。可以针对不同对象自制无污染清洁剂。例如:盐--清洁玻璃杯，醋加水(1∶1)--清洁门窗玻璃，小苏打加水(6汤匙小苏打加半桶水)--清洁地板，小苏打加醋(1∶1)--清洁马桶和水管，橄榄油加少许太白粉--清洁家具皮革。

22.你家电器多多，连卧室里都放了不少。

毒素密码:过多的家用电器的辐射会对人的神经系统造成损伤。

排毒攻略:不要长时间坐在电脑、电视前。在卧室内最好不要摆放家电。

23.你家的窗帘、沙发套、地毯都是合成纤维的。

毒素密码:合成纤维释放苯、甲醛、甲苯、二甲苯、苯乙烯等毒素。其中甲醛对上呼吸道、眼睛、黏膜、皮肤等有强烈的刺激性。根据国际癌症研究机构的报告，它还可引起过敏反应和肺癌。

排毒攻略:少购买合成纤维的织物。建议选用羊毛或纯棉等天然纤维来代替合成纤维。

24.你家的衣服经常送去干洗。

毒素密码:目前干洗剂中最普遍的溶剂是四氯乙烯。皮肤若吸收四氯乙烯气体，会伤害肝脏、影响中枢神经系统，引起头昏眼花、恶心等症状，并可能致癌。美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。

排毒攻略:干洗后的衣服要在通风处放几小时后，再挂入衣橱。

热心网友 时间：2023-10-11 08:48

十大排毒食品

这些是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处。希望对各位有所帮助:
1)蜂蜜:味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。
功效:对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。
适合症状:防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

2)胡萝卜:味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效:与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状:用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

3)海带:味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。

4)木耳:味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。

功效:木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。
适合症状:从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

5)黄瓜:味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效:黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状:肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

6)苦瓜:味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状:苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

7)荔枝:味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
功效:荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。
适合症状:皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

8)猪血:味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物》
功效:猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
适合症状:长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

9)绿豆:味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。
功效:常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状:许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。

10)茶叶:性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化积，通利小便的排毒卫士。
功效:对醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

适合症状:茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效

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排毒食品列表

海带:含胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外。
绿豆汤:常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。
胡萝卜:可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
大蒜:大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降。
蘑菇:能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
草莓:能帮助清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
樱桃:能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用。
葡萄:能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。
苹果:含半乳糖，醛酸，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低。

热心网友 时间：2023-10-11 08:49

香蕉，黑芝麻