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蛋白粉对于健身者是必要的吗?应如何正确使用?

发布网友发布时间：2022-05-26 09:12

共1个回答

热心网友时间：2023-10-10 15:05

蛋白粉对于健身者不是必要的，补充蛋白质对于健身者是非常必要的。
用蛋白粉应该考虑几个方面。比如说：
第一，训练目标，如果是增肌的话，蛋白摄入要多一些。
第二，自身情况。性别年龄这些都要考虑。一般青壮年的摄入量可以高一点，男性可以只用乳清蛋白。健身者摄入量一般在1.5~2克每天每千克体重。
第三，服用方法。训练后两小时称为窗口期，这个时候吃一次比较好。在临睡前半小时还可以再服用一次。每次的服用量不宜太高，一般人是以30克为一次。
另外要注意的是，新手买蛋白粉，要选用正规产品。

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