打篮球,过人
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发布时间：2022-05-26 09:16
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热心网友
时间：2023-10-10 17:43
过人先掌握你和对方的距离,可以左右换手运球过人,如果对方比你高,那只能靠速度来甩开对手,如果对方个子不高,可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 1、熟练的支配球
这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。
2、假动作吸引
这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。其运用假动作的规律一般是：
（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。
（2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。
（3）做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。
做假动作要做到“假动作*真，真动作迅速”。
3、脚步动作
持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此，要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地，获得超越对手的加速度，跨出的第一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。
4、转体探肩
随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身体位移的速度。
5、推放球加速
在突然蹬跨、转体探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节，对突破防守起着决定性的作用。
参考资料：《球类运动——篮球》
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
一，教你突破的四种方法
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
二，控球时防止被抄球的方法
控球： 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你 身体与球之间,将球拍掉. 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送 入他手中. 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上, 敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地. 对付第二种断法,记住球控低一点就行了. 背对防守时,敌人往往又*又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人*你掏你最好的办法就 是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快 攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进. 同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人 腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机
懂了没？给个分吧 嘿嘿
热心网友
时间：2023-10-10 17:43
三个问题1技术2身体3心理
1首先还是你的运球不过关 当你自己一个人时你的注意力都在球上 当你和别人对抗时你的注意力不仅仅是在球上 你的注意力还在别人对你的防守上 只有当球成为你身体的一部分 这时你的注意力才会只有对手 你需要每天坚持练习运球30分到1个小时 让球成为你身体的一部分 只有达到熟练的盲运（是指不看球) 还有重要的一点就是在运球的时候注意对球的保护 这样就你就不会轻易被别人抄走球 可以比较轻易的过人
2其次是你的力量不足 在对抗中处于下风 当你的力量不足时当然很多动作是做不出来的 你需要每天进行跑步 俯卧撑 仰卧起坐 来加强你的体力和上肢的力量还有腰腹的力量 当你有力量冲到内线时 尽管你只会低手 但是很少人可以防住你 你就不怕命中率低了 当你力量够的时候你就可以模仿别人做出你想要的合理的上篮动作了
3最重要的是心理 每个人都是从不好一步步练出来的 不要害怕出丑 要敢于做动作 只有实践每一个动作 你才可能打好篮球 没人会去笑话你 篮球场上大多数的人都是不认识你的 今天打完了 明天又是一帮新人 相反你打得不好别人还会给你一些建议 相反你越害怕别人越会无视你
4补充一点 篮球是团队的运动 不是一个自己出风头的运动 当然只有每一个人都是高手打起来才有意思 你也可以通过你的队友配合来得分 这样你有几个好搭档篮球打起来更有意思 最后有时间你可以看一些录像 学习一些球星们的技术
大家都是这样过来的 祝你克服你上述的不足 可以打好篮球 加油！！
热心网友
时间：2023-10-10 17:44
我感觉你是缺乏实战经验！就这么简单！信心来
自于实战，当你在一个大个子的面前出手而且他
已经尽全力封盖你，但是球进了，这样你的信心
会大增！我学球的时候也是在大个子面前不敢投
篮，但是你得突破这个心里关！别怕别盖，被盖
是一种收获，只有被盖了你才知道下次遇到这样
的对手或者是同等级的对手自己要用的出手高度
这样你可以选者在什么样的对手面前你可以投篮
！你可以试一下强投，在平时3V3或者随便打打
的时候可以找一些个子比你高的人面前强行投篮
直到被冒了，你试一下自己最高出手的跳透，看
看有没有人能够盖到你，这样你反复的练习，你
会发现在什么对手面前可以强投在什么对手面前
你必须突破分球。
再说说过人，其实比赛的时候不一定要过人
除非你有非常超人的运球技巧（当然我说的 不
是你平时你的有节奏运球，而是你在实战中过人
的扎实运球技术）。一般比赛时候防守强度都很
高，甚至是小动作都会让你不舒服或者是丢球，
有的小犯规动作裁判也不会去吹！为了打成功率
千万不要英雄主义想去过人（记住：篮球中最厉
害的是传球，也是最难的）当然也可以过人，那
是没机会的时候如果你技术好当然可以过人为队
友或者自己创造得分机会！根据我的经验过人的
本质就是速度+观察力！你可以去看看（维得）
的过人就是直线加速+变向，比赛中最使用的也
是这个了，当然平时打的时候过人的技术就更多
我也不多说了！观察力就是防守你的球员稍微脚
步慢了点或者注意力稍转移一下，你直接加速，
他如果跟过来再一个变向他肯定在你后面了，不
要追求完美过人，只要你能得分或者创造机会就
可（体力要紧）。
低手上篮确实容易被盖，但是如果你把动作
做足做开（空中闪朵，拉杆什么的）想冒你估计
那也得是个高手才能做到了。至于其他的上篮动
作你可以去看看视频什么的9难说），剩下的就
是你在实战下的灵活运用了！
还有什么不懂的可以再问我！加油吧！
热心网友
时间：2023-10-10 17:44
关键要多打``这是解决一切问题的办法`
你人多的时候不会运球 有2个原因`1 你的自信心不足`2是你运球还没练到家 害怕失误`
投篮不要怕被盖`如果从心理上就怕被盖 投篮姿势就会变形 投篮就不准了 `你可以后撤跳投`来躲避封盖 低手上篮是最基本也是最常用的上篮 上篮只要会低手就够了 `别的上篮动作需要很好的身体素质做基础` `别人跳起时你不敢投的话 `你可以尝试利用时间差来投篮`别人起跳开始降落时你再跳``
热心网友
时间：2023-10-10 17:45
这是怯场的表现
你是在担心这么多人，做不好是不是太丢人了
建议你放开步子，别管别人这么看你，一心做自己的
时间长了就好了
如果你老在乎别人怎么看你，你越玩不好，
