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立定跳远的技巧有什么

发布网友发布时间：2022-05-25 07:03

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 11:58

立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。
要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。
动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。
练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐、悬垂举腿等方法

热心网友时间：2022-06-27 13:16

按楼主意思是跳的时候协调技巧，发力呼吸问题，还是训练项目（因为楼上的都是这么想的哈哈).

热心网友时间：2022-06-27 14:51

多多练习蛙跳。

热心网友时间：2022-06-27 16:42

你可以在跳远之前去背着沙袋跑几圈.然后轮到你跳了你就把沙袋取下来在做几下收腑跳.然后就开始跳,一定可以比平时多几十CM.

热心网友时间：2022-06-27 18:50

先展体，斜向上45度角最好，然后就是在空中尽量蜷缩有利于减少阻力。。。。。。。好好练

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