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锻炼前做一点简单的热身运动该怎么做

发布网友发布时间：2022-02-26 02:57

共6个回答

热心网友时间：2022-02-26 04:26

热身运动需要做以下几个动作：
1、原地慢跑几分钟。
2、膝盖部分需要分别左右膝盖扭转十几次。
3、脚踝部位需要分别左右脚扭转十几次，
4、腰部需要前后左右扭转多次。
5、上臂需要做十几次振臂或大轮回动作。当略微出汗的时候就算是准备动作结束。

热心网友时间：2022-02-26 05:44

热身运动，一般头从头部开始，一直往下，肩关节，腰部，大腿的韧带可以拉一拉，在拉膝盖的韧带，再是手脚一起活动下！这个意识跟好，是要保护好自己!

热心网友时间：2022-02-26 07:19

我一般用波比跳来热身一组20个做3-4组
因为波比跳几乎全身都有参与而且如果仅仅拿来热身可以不用每个动作做到标准
另外不建议锻炼前拉伸拉伸一般都放在锻炼之后

热心网友时间：2022-02-26 09:27

慢跑

热心网友时间：2022-02-26 11:51

先做腰腹运动

热心网友时间：2022-02-26 14:33

慢跑和拉伸

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