波比跳,怎样判定自己可以做多少个,没接触过这个运动。 懂得回答。。。。。。。。。。。。。。。。。。
发布网友
发布时间:2022-02-26 02:56
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热心网友
时间:2022-02-26 04:26
根据自己所能达到的极限来,波比跳因为强度高,所以很容易累,新手要循序渐进地进行
一般做3~4组,每组8~20个,根据自身情况调整,新手没办法就先做几个,慢慢提升水平
或者通过跑步、跳绳等先提高体能,再去做波比跳,另外,波比跳的燃脂效果很好哦
运动前最好活动关节和热身,运动后建议拉伸肌肉缓解肌肉酸痛
以上内容供你参考,纯手打,望采纳~