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早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少的原因是什么?有何科学根据

发布网友发布时间：2022-05-11 23:18

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 23:33

1、早饭要吃好：经过一夜睡眠，身体有10个小时一直处于消耗能量却没有进食的状态中，因此人体需要丰富的早餐来重新补充储藏能量，给一天的身体能量补充打好基础。如果不吃早餐人体便会在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感，午餐时自然吃得就多，这样脂肪就会慢慢堆积起来而导致肥胖

2、午饭要吃饱：由于距离晚餐时间比较长，再加上下午工作繁重，因此午餐一定要吃饱这样可避免晚餐吃太多有利于控制体重，同时要注意午餐不要吃太多蛋白质或油腻的食物，以免影响下午的身体状态使人感觉疲惫。

3、晚饭要吃少：吃少不会加重胃肠的负担，也不会造成脂肪的堆积，应以七八分饱为宜。根据人体的生物钟运行显示，在晚上9点后人体各器官功能已基本处于休整状态，那也正是积累脂肪的时刻，而正常晚餐所吃的东西需要5个小时才能被完全消化掉多余的热量，日积月累便会形成皮下脂肪堆积过多。

扩展资料：

吃饭注意事项：

1、吃饭的时候尽量不要说话：吃饭时说话，一方面不利于消化，而且还容易被呛到。对身体造成伤害。因些我们吃饭的时候注意力要集中，把心思集中在用餐上。才能有助于人体的及时吸收。

2、吃饭时不看电视：一心二用其实任何事都做不好。吃饭时看电视思维一会转架到电视上，一会又在饭上，容易养成心浮气燥的毛病，这样非常的不利于成长。吃饭时要养成细嚼慢咽的习惯。

3、吃饭时尽量注意少吃多餐，避免暴饮暴食，还要注意保证饮食的多样化，避免挑食等状况的出现，长期挑食易导致营养不均衡，不能及时满足人体所需的各类营养，不利于人体抵抗力的增强。

参考资料来源：百度百科-健康早餐菜谱

参考资料来源：百度百科-吃饭

热心网友时间：2022-06-28 00:51

质量好的早餐可以给人体和大脑提供充足的营养素和能量，使人精力充沛和思维活跃，还能让记忆力增强，不吃早餐使人没精神、思维迟钝、记忆力下降，甚至会有低血糖，所以应该重视早餐。

午餐时，由于人们的学习、工作活动很多，且从午餐到晚餐隔5-6小时，所以要供给充足的能量和营养素，在食材上要搭配好。

晚餐少吃的原因是因为如果晚餐的食物太多，血糖的浓度会增加、会增加胰岛素的分泌。正常情况下人们晚上活动少，能量消耗较低，多余的能量会储存在体内，这将逐渐增加体重并导致肥胖。此外，晚餐吃太多会增加消化系统负担，并会使大脑活跃易导致失眠。

总而言之，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。

扩展资料

营养搭配三原则：

粗细搭配。是指将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食，或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。

荤素搭配。这里的荤不仅指畜禽肉和水产类，也包括提供优质蛋白的蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类（五谷和蔬果），这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标。

干稀搭配。如果一顿饭都是固体食物，会让人觉得难以下咽，所以建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤，晚上有汤面。

参考资料来源：人民网-一日三餐要怎么搭配才健康应掌握饮食搭配技巧

参考资料来源：人民网-专家教你配出营养三餐搭配讲究3个原则

热心网友时间：2022-06-28 02:26

应该是早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少才对喔！
晨起胃肠已排空，急需食物补充，但食欲不是很好（时间也紧张），吃好才更有利于丰富营养物质的吸收；午饭是承上启下的中转站，人有良好的食欲，胃肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的能量供应；晚饭吃少不会加重胃肠负担，也不会造成多余脂肪的堆积... 简单地讲，就以上原因喽。

热心网友时间：2022-06-28 04:17

都是道听途说的科学依据，大部分动物，都是饿着肚子（低血糖）去捕食的，人类偏要吃饱了干活。（除非人不是这个地球上进化而来的）。
人类最忙的是白天，而最需要花时间吃好的时候也是所谓的白天（早上和中午），反而最有时间的晚上要吃少，那这种矛盾，谁来解决？除了不用干活的富二代，无法想像谁能满足这个条件。这谁得出来的“科学依据”？
动物都是吃饱了休息，让胃部充分消化吸收，不易运动，而人类反着来，吃饱了干活，晚上休息了，反而饿着肚子休息。。。。。。。这科学依据哪里来的?

热心网友时间：2022-06-28 06:25

早饭少点午饭好点晚饭好饱点貌似不错

因为我晚上都要到10.00~~12.00才能睡觉所以觉得不错

请说一说“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少"的科学道理

一，晚饭吃得过饱易使人体发胖。其二，晚餐过饱会妨碍睡眠。晚上人的运动量相待较少，若吃的太多，摄入的能量不能完全被消耗，剩余的能量就会转换成脂肪储存在体内，引起肥胖，故晚餐少吃些有助于身体健康，保持体形

早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少,科学吗?

“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。午餐是一日中最主要的一餐，...

“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”这句话可信吗?

第三个方面就是说晚餐要吃少。一般我们到了晚上活动量是比较少的，相对来说对于身体的消耗没有那么大，所以说要吃少一点。而且也有利于我们的消化。我们可以吃一些水果啊蔬菜啊或者是一些热量比较低的食物。

“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”是这样吗?

晚饭要吃少晚饭要吃少有几个原因，首先是晚上是休闲的时间，不必工作和劳动，而且10点钟睡觉之后身体对能量的消耗也不大，吃多了反而造成营养过剩、脂肪堆积，所以晚饭可以吃少一些。而且许多人晚上有吃零食和水果的习惯，还有些人要弄夜宵吃，所以晚上不必吃得太多，吃少一点反而肚子会舒服些，晚上睡觉...

早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,有没有依据?该怎么做

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"这句话是很多人在饮食方面的一个普遍观念。这个观念的依据主要来自于人体的生物钟和消化系统的运作规律。首先，从生物钟的角度来看，早上是人体新陈代谢最旺盛的时候，需要大量的能量来支持一天的活动。因此，早餐应该吃得丰富一些，以提供足够的能量。而到了晚上，...

“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”,这句话有什么科学依据?

1. “早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”这句话蕴含着饮食卫生的智慧，对我们的健康有着重要的指导意义。2. 早餐是一天中非常重要的一餐。在夜间，我们的身体进行了自我修复，而早餐则为身体提供启动一天所需的能量和营养。一个好的早餐应该包含丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维，比如全谷物食品、鸡蛋、...

早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,有没有依据?该怎么做

此外，对于糖尿病患者来说，他们可能需要根据自己的血糖情况来调整每餐的食物摄入量。总的来说，"早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"这个观点是有科学依据的，但是我们在实践时也需要根据自己的身体状况和生活习惯来适当调整。同时，我们还需要注意保持饮食的多样性和均衡性，避免过度依赖某一类食物。

早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少的原因是什么?有何科学根据

1、早饭要吃好：经过一夜睡眠，身体有10个小时一直处于消耗能量却没有进食的状态中，因此人体需要丰富的早餐来重新补充储藏能量，给一天的身体能量补充打好基础。如果不吃早餐人体便会在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感，午餐时自然吃得就多，这样脂肪就会慢慢堆积起来而导致肥胖 2、午饭要吃饱：由于距离...

早餐吃好、午餐吃饱、晚上吃少这句话有什么道理?科学吗?

比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。

早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。这种分配有什麽科学根据?

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、...

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