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健身不做拉伸会有哪些危害?

发布网友发布时间：2022-05-12 02:12

共5个回答

热心网友时间：2023-11-03 09:10

健身之后不做拉伸就像是你上完课之后不做作业，不复习一样，可能第二天就会忘记今天学了什么。拉伸和健身前的热身同样的重要，不能够忽视，很多人觉得做完运动之后会很累，难得再去做拉伸了，还不如回去早点洗洗休息，觉得太浪费时间也没有哪个必要，首先这种心态就是错误的，那么健身之后不做拉伸到底有什么后果呢？

1. 会让肌肉变得很死，失去弹性

很多人说肌肉就应该是硬硬的那种，其实并不是这样的，肌肉其实是很有弹性的一种物质，当然用力之后就会变得很硬，我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性，变的僵硬，身体的柔韧性就会下降，活动变得僵硬机械化，这对于一个爱运动的人来说可不是什么好消息。

再一个很重要的一点拉伸能够让我们的肌肉变的纤细，变的修长也是防止肌肉在一个堆积的方法，很多女生说健身练腿之后会让腿变得很粗，那是因为你平时不注重拉伸放松，肌肉都堆积在一块了，自然也就不好看了。

2. 不做拉伸会影响我们的恢复

健身之后我们的肌肉中会有很多乳酸堆积，我们会感到很酸软，当然酸软也是一种力竭的表现，而拉伸放松会让乳酸排解出去，也就是进一步的缓解我们的身体疲劳，也是能够让我们的肌肉达到超量恢复的一种方式，肌肉恢复速度加快，我们第二天也不用那么的痛苦了！也并不是说肌肉第二天越是酸痛越是好，没有这样的说法，越是酸痛越是说明你的水平不够，没有做拉伸，没有好好的修复肌肉！不做拉伸直接影响到第二天的健身计划和生活！

3. 肌肉缺乏弹性，容易受伤

肌肉缺乏弹性之后容易造成拉伤，这个是我本人亲身经历，我以前运动完也不爱做拉伸和放松，总是想着太累了就回去好好的休息算了，肌肉很僵硬，一次深蹲的时候重量也不是很大，直接就把我的腹股沟拉伤了，至今仍然有些问题，不热身开的话，深蹲就感觉有东西搁着在，很是不舒服。这都是由于长期不拉伸导致的后果，普通的拉伤倒也没什么，要是重量大的话，那就是大伤了，一辈子都会后悔的，所以在健身之后我们做好的充分的拉伸也是对自身的一种保养，车子都要做保养更何况是我们自己呢？

健身并不只是你上去撸两下铁就完事了，热身，训练，拉伸放松这都是一个系统的，缺一不可，不要忽视每一个环节！

热心网友时间：2023-11-03 09:10

运动完之后不做拉伸除了会让肌肉堆积成块难看以外，还会让肌肉失去柔韧性和灵活性，并且减少肌肉恢复的速度。
打个比方，运动前的热身是为了给你身体发送指令，告诉它你要进行强度较大的活动了，身体的细胞要活动起来，才能避免运动时受伤，而拉伸是运动完后给身体发送的结束信号，告诉它你已经结束了，放松肌肉，不要一直处于绷紧的充血状态。有些人跑步后发现腿粗了一圈，那就是由于肌肉充血造成的假象，一定要认真拉伸，再配合食物的补充和充分的睡眠，给肌肉一定的时间进行恢复调整。

热心网友时间：2023-11-03 09:11

很容易健身过程中出现肌肉或者韧带拉伤的情况，所以健身前拉伸是很必要的。

热心网友时间：2023-11-03 09:11

健身如果不拉伸，身上的一些部位会很僵硬，导致动作不协调，而且会对身体产生危害。

热心网友时间：2023-11-03 09:12

第一，你的身体会分泌很多乳酸，第二天会非常的酸胀；第二，你的肌肉形状会很难看，不会有那种漂亮的肌肉线条。

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