哪些食物可以预防近视？

发布网友 发布时间：2022-04-21 17:58

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热心网友 时间：2023-06-22 17:35

现在社会很多人都有近视的现象，近视是一件非常痛苦的事情，眼镜拿掉之后很多东西都会看不清，那么在日常的饮食方面，吃什么可预防近视?近视眼还能恢复吗?在平时如何预防近视眼?下面就让小编带大家了解一下吧。

吃什么可预防近视

多饮茶

中医上面认为，茶能帮助人清心明目。在茶叶水中含有丰厚的维生素A、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素，而这些维生素的效果就是清心明目，缓解视力疲惫以及清火。

常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实

对防治视力衰退有很好的效果。近视患者还应少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视加深。

多吃含锌、铬丰富的食物

如大豆、紫菜、猪肝和菜叶等食物。锌和铬它是人体必需的微量元素，它们参加眼内组织如视网膜、葡萄膜和晶状体细胞的生化反应和代谢，在消除眼疲惫、阻挠眼球伸长等方面起着积极作用。所以,多吃含锌、铬丰厚的食物可防治近视。

多吃富含维生素的食品

维生素它是保持机体正常发育的必需物质。对调理机体的生理功能起重要作用。维生素A、B1、B2、C、D及E等,能改进眼内视网膜、视神经等安排的养分与代谢,对增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力起作用。维生素必须依托食物供应。动物肝脏、乳类、蛋黄、鱼肝油等含维生素A、D等,新鲜蔬菜、水果含有很*生素C、B及其他各种有用维生素。

近视眼还能恢复吗

一般情况下。近视眼是不可能恢复的，由于眼球现已变形了，可是能够经过后天的一些方法是能够矫正一点的。

如何预防近视眼

1、一定要养成良好的用眼习惯，一定不要在强光的下面看书或者是暗的地方都不怎么好，希望大家能够知道。

2、还要注意用眼的卫生的问题，要保持眼睛周围的清洁，这样才能够拥有健康的眼睛。

3、注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

4、不要偏食挑食，不要过多吃糖。

5、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

6、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

7、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

8、教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

9、滴眼药水。建议朋友们每天晚上可以滴用眼药水，特别是白天对着电脑工作的白领，在医生的指导下选用合适的眼药水，每天使用一次，可以帮助放松睫状肌紧张，缓解视疲劳，延缓近视的发展。

10、做眼保健操。日常防治近视，要注意多做眼保健操。专家指出，传统眼保健操通过中医穴位按摩，可以增加眼部的血液循环，放松神经紧张。不管是学生还是工作人士，在工作一段时间之后让自己的眼睛休息一下，做做眼保健操，这是防治近视的重要措施。

11、口服乐盯。口服乐盯也是防治近视五要诀之一，一般每天一次，每次1-2片，主要用于补充各种眼睛发育所必需的维生素及微量元素，同时补充眼睛所必须的抗氧化剂，防止近视发展。需要注意的是，想要服用的朋友要在医生的指导下进行正确的服用，不可滥用。

12、定期使用舒目镜。定期使用舒目镜，也是防治近视的重要措施之一。平时定期使用舒目镜，可以增加眼肌的血液供应，同时放松睫状肌过强的调节功能，帮助缓解视疲劳。

13、使用虚焦眼镜。防治近视要诀还包括使用虚焦眼镜，孩子比较常用。专家指出，日常在看书写字或看电脑等看近处的时候可以使用虚焦眼镜，每天戴用数次，用于减少看近时的调节，让孩子眼睛在看近处时像看远处风景一样轻松，避免长时间近距离用眼加重近视的发展。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对吃什么可预防近视也有了一定的了解了，平时多喝茶、常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实，多吃含锌、铬丰富的食物，多吃富含维生素的食品等。对预防近视眼有一定的帮助。希望小编的介绍对大家能有帮助。

热心网友 时间：2023-06-22 17:35

    预防近视的方法有很多，但是有很多是没有科学依据的。个人认为保持良好的用眼习惯是最重要的。要避免过度用眼，多远眺。保持端正的书写姿势，注意休息。

    就食物来说，要注意补钙和维生素胡萝卜素。所以平时可以适当的多吃一些富含这钙类和维生素胡萝卜素的食物。

     缺钙可以造成视力发育不良。含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

      想要补充维生素和胡萝卜素就要多吃蔬菜水果。胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、西柚、猕胡桃等等都是不错的选择。

      另外一些动物内脏也对保护眼睛有好处，平时可以适当补充肝脏类食品比如鱼肝油等。

      目前并没有实验证实饮食和近视有密切关系。关于近视的成因主要还是不良用眼习惯和遗传因素。所以要预防近视还是要从日常学习生活习惯做起。如果有经常长时间面对手机电脑等辐射量大的电子产品或者长时间在昏暗的环境下看书写字等习惯的话，就算吃再多预防近视的食物也是于事无补。

热心网友 时间：2023-06-22 17:36