发布网友 发布时间:2022-05-11 14:26
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热心网友 时间:2023-10-14 03:09
没有捷径可走坚持就行、。我们只要有一颗向往运动的心就可以了,引体向上练背阔肌为主的背部肌肉,不同种类的俯卧撑练胸肌,仰卧起坐练腹肌重点在脚上、伸直是上半变、。曲腿是下半边,找个重点儿的东西背在身上深蹲起练腿部力量(主要如果在生长发育期间的青少年、。最好别做可能会印象升高。。只是建议望鉴定),,再加上长跑或跳绳等有氧运动练心肺功能,,最恰当的组数没有人比你自己更了解你自己的身体,,每组尽量做到不能做下一个为止,间隔30到60秒,因为肌肉需要不停的给予刺激才会增长,但也要结合身体情况,累了就休息,,最后告诉你一个练肌肉的秘诀 -----坚持!! 祝你成功!热心网友 时间:2023-10-14 03:09
呵呵,这个厉害,教你两招,我也在练这些部位。第一俯卧撑,每天一共500,锻炼臂力。第二起伏,就是平躺两腿伸直,再抬起90度以上,上半身不要动。这时感觉腹部受力,再下去,快碰地地是停住,再起来,连续做100个,每天坚持500个。这样不仅有八块腹肌,两边也会有小腹肌。希望能帮到你热心网友 时间:2023-10-14 03:09
四个字:坚持不懈