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提肛运动小动作, 这种方法值得学, 治疗痔疮好办法!

发布网友 发布时间:2024-12-20 04:16

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热心网友 时间:2024-12-20 17:30

提肛运动对治疗痔疮有着显著效果。专家指出,提肛运动的具体方法是吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴,停顿2-3秒后缓慢放松呼气,重复10-15次。这一动作有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏、益寿延年,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频、前列腺疾病等。经常做提肛运动,能带来以下几点好处:

首先,提肛运动可以活血祛淤,有效消除痔疮。痔疮的产生是由于肛门静脉曲张、血液回流不畅所致。通过提气缩肛,能对肛周静脉产生排挤作用,促进局部静脉回流畅通,尤其在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液回流。

其次,经常进行提肛运动可以增强尿道的阻抗力,缓解尿失禁问题。专家指出,通过经常做提肛动作,可增强骨盆底肌肉群的张力,从而加强尿道的约束性能,减少膀胱肌肉的过动反应,帮助恢复和加强小便的控制。

提肛运动还能保护前列腺,尤其对于男性中老年人而言。专家指出,前列腺肥大(前列腺增生)可能导致排尿障碍,而提肛动作能促进骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管等的活跃,从而缓解前列腺肿大及炎症,改善排尿困难。

此外,提肛运动对于增强性趣也有所助益。对于中年妇女,尤其是经阴道生产后的多产妇,提肛运动可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供给,增强性感受能力,进而提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。

为了减轻痔疮,需要注意以下几点:

1. 保持肛门润滑。增加纤维和水分的摄入,使粪便变软,便于排出,并在肛门内涂抹凡士林,以促进排便顺畅和减少疼痛。

2. 避免长时间坐在马桶上。每次排便后,用无色、无味的卫生纸轻柔清洗肛门,避免使用粗糙或刺激性的卫生纸。

3. 避免长时间坐着不动。每小时至少起身活动5分钟,减少下半身对血管的压力。

4. 避免提重物。提重物或过度用力的运动会加重痔疮症状,应避免此类活动。

5. 避免抓挠患部。痔疮患部可能发痒,但不要抓挠,以免损伤脆弱的静脉管壁,使情况恶化。

6. 温水浴能有效缓解痔疮症状。将臀部泡在温水中,促进患部血液循环,有助于收缩肿大的静脉,并能止痛,温水坐浴后使用痔康安凝胶,效果更佳。

7. 孕妇应特别注意痔疮的防治。孕妇发生痔疮的原因是子宫压迫肛门静脉,可通过每4-6小时左侧卧20分钟左右来减轻下半身对重要血管的压力。

8. 控制体重。体重过重会增加下半身的压力,导致静脉曲张,从而增加痔疮的风险。

9. 用芙草堂冰幨抑菌凝胶来治疗痔疮。这种凝胶能有效缓解痔疮症状,提供即时的舒缓效果。

10. 使用圈形坐垫。对于需要长时间坐着的人来说,使用中空式的坐垫能减轻对肛门的压力,有助于缓解痔疮症状。
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