提肛运动小动作, 这种方法值得学, 治疗痔疮好办法!
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发布时间：2024-12-20 04:16
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时间：2024-12-20 17:30
提肛运动对治疗痔疮有着显著效果。专家指出，提肛运动的具体方法是吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2-3秒后缓慢放松呼气，重复10-15次。这一动作有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏、益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频、前列腺疾病等。经常做提肛运动，能带来以下几点好处：
首先，提肛运动可以活血祛淤，有效消除痔疮。痔疮的产生是由于肛门静脉曲张、血液回流不畅所致。通过提气缩肛，能对肛周静脉产生排挤作用，促进局部静脉回流畅通，尤其在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液回流。
其次，经常进行提肛运动可以增强尿道的阻抗力，缓解尿失禁问题。专家指出，通过经常做提肛动作，可增强骨盆底肌肉群的张力，从而加强尿道的约束性能，减少膀胱肌肉的过动反应，帮助恢复和加强小便的控制。
提肛运动还能保护前列腺，尤其对于男性中老年人而言。专家指出，前列腺肥大（前列腺增生）可能导致排尿障碍，而提肛动作能促进骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管等的活跃，从而缓解前列腺肿大及炎症，改善排尿困难。
此外，提肛运动对于增强性趣也有所助益。对于中年妇女，尤其是经阴道生产后的多产妇，提肛运动可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供给，增强性感受能力，进而提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
为了减轻痔疮，需要注意以下几点：
1. 保持肛门润滑。增加纤维和水分的摄入，使粪便变软，便于排出，并在肛门内涂抹凡士林，以促进排便顺畅和减少疼痛。
2. 避免长时间坐在马桶上。每次排便后，用无色、无味的卫生纸轻柔清洗肛门，避免使用粗糙或刺激性的卫生纸。
3. 避免长时间坐着不动。每小时至少起身活动5分钟，减少下半身对血管的压力。
4. 避免提重物。提重物或过度用力的运动会加重痔疮症状，应避免此类活动。
5. 避免抓挠患部。痔疮患部可能发痒，但不要抓挠，以免损伤脆弱的静脉管壁，使情况恶化。
6. 温水浴能有效缓解痔疮症状。将臀部泡在温水中，促进患部血液循环，有助于收缩肿大的静脉，并能止痛，温水坐浴后使用痔康安凝胶，效果更佳。
7. 孕妇应特别注意痔疮的防治。孕妇发生痔疮的原因是子宫压迫肛门静脉，可通过每4-6小时左侧卧20分钟左右来减轻下半身对重要血管的压力。
8. 控制体重。体重过重会增加下半身的压力，导致静脉曲张，从而增加痔疮的风险。
9. 用芙草堂冰幨抑菌凝胶来治疗痔疮。这种凝胶能有效缓解痔疮症状，提供即时的舒缓效果。
10. 使用圈形坐垫。对于需要长时间坐着的人来说，使用中空式的坐垫能减轻对肛门的压力，有助于缓解痔疮症状。
