为什么练二头三头,三角肌,比以前大了,但是小臂还是有点瘦,和上面不是...
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发布时间：2小时前
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热心网友
时间：2小时前
如果想针对性的练习小臂的肌肉，可以选择一个哑铃和一个平板凳类似的支撑物。用凳子托住自己的小臂，用腕关节来做运动，分别练习自己的小臂外侧和内侧的两块肌肉。注意事项：由于腕部比较脆弱，所以在选择重量上尽可能的不要太大，每一组动作做20次左右即可。
热心网友
时间：2小时前
遇到这种问题，最好找专业的锻炼的一些老师确认一下。
热心网友
时间：2小时前
这个可能是你练的方法不对，
所以大家健身才会去健身房。
健身教练的指导来塑型。
为什么练二头三头,三角肌,比以前大了,但是小臂还是有点瘦,和上面不是...
如果想针对性的练习小臂的肌肉，可以选择一个哑铃和一个平板凳类似的支撑物。用凳子托住自己的小臂，用腕关节来做运动，分别练习自己的小臂外侧和内侧的两块肌肉。注意事项：由于腕部比较脆弱，所以在选择重量上尽可能的不要太大，每一组动作做20次左右即可。
为什么手臂越练越细?
有氧做的多，无氧做的少。导致脂肪消耗后，显得手臂细了 可以通过增强三角肌、二头肌、三头肌、小臂来整体增加手臂的围度，参照示意如下：肱二头肌锻炼动作：三角肌锻炼动作：肱三头肌锻炼动作：小臂肌肉锻炼动作：
觉得自己三角肌练的还可以的进来下,我练了半个月,好像方法还有点...
首先回答你练三角肌也就是俗话说的肩膀，主要的动作就是杠铃推举，用杠铃才能把肌肉块头练大，最好是练5组，大重量3组再加上小重量2组，然后在练哑铃前平举和侧平举各3组（哑铃主要低雕刻线条），动作要标准，练任何动作都要抬头挺胸，哑铃动作就一定要把力量用在肩膀上，感觉重量太重了就降低点...
为什么我练哑铃侧平举三角肌不疼但是肱二头肌和三头肌之间外侧那一块...
建议你注意动作是否标准，如果三角肌不疼肯定是别的肌肉借力了，你先换小重量，找到感觉在上大重量，动作不标准练了等于白练。飞鸟侧平举注意小臂放松。大臂带小臂，三角肌先收缩，斜方肌（脖子）别绷着劲儿，这都是练三角肌爱借力的几个肌肉。做的时候注意点慢慢改，刚开始都那样，我板了半年呢当时...
三角肌,肱二头肌,肱三头肌,哪个练大好看?当然我不是说只练一个,是问...
最好看是肱二头肌、能增加一点你身体的立体和美感、当然肱三头肌可以很好的修饰手臂的后面、三角肌也非常好看、发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。如果说你这三样都练大了、那么当你脱了衣服你就是一道风景线、
肱二头肌、肱三头肌、三角肌
如果每组超过8次,则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次,则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。 五、经常打乱训练次序 假定最大的力量应该分派给最重的练习,那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。但是,人体具有惊人的适应能力,适应过程是如此微妙,以至于几乎察觉不...
我初二,常做俯卧撑,大臂大,小臂小,手腕细 是怎么回事
我和你情况有点像。不过最根本的原因是，你手腕骨头就是相对细的。不过后天的锻炼，可以让前小臂也粗些。但是手腕，就较难改变了，除非等到以后骨头长粗，手腕才会粗。练前臂吧，坐姿，两臂贴侧胸夹紧固定。手里抬着哑铃转腕运动。这个练完前小臂会异常酸，坚持住保你长肉 ...
为什么胳膊不变粗为什么我力量大了很多手臂还是不变粗
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。力量训练胳膊为什么不粗因为训练的是肌肉，和胳膊粗细不摸同，也可能是胳膊部分肌肉不充分。 因为训练的是肌肉，和胳膊粗细不摸同，也可能是胳膊部分肌肉不充分。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建...
哑铃锻炼手臂好久了,为什么只是肱二头肌突起了好多,肘关节以上的胳膊而...
建议不要只练哑铃弯举等锻炼小肌肉群的动作，应该把复合式锻炼（compound movement)加入你的训练内容，例如单杠，双杠，卧推等。上半身的整体力量增大，手臂自然加粗。休息和营养也很重要，一味锻炼没有休息补充营养只是伤身，肌肉无法修补变强。
高中男生小臂太瘦,但是我身体不瘦,20斤哑铃有时也有举,但是只有身体胖...
腕弯矩，简单来说，将手臂弯至90°左右，不靠肱二头发力，上下转动手腕，以此来对小臂产生刺激，更多的可以自己百度
