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怎么练引体向上(我一个都做不了)555555555

发布网友 发布时间:2024-10-22 02:06

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-10-22 03:10

以前我是练体育的有点心得,你可以参考一下:首先做引体向上要注意你的主要发力点不是你双臂而是你小腹,手腕与前臂只是辅助,如果小腹用力不均匀无法的合理分配身体平衡,那你做起来肯定是很吃力的.所以你要加强你腹肌的锻炼,怎么练腹肌不用我多说了吧?仰卧起做:一天5组每组50个,配合哑铃练习一次50个一天5组(每组后可以休息几分钟,做些松弛肌肉的活动),其实即使是这样锻炼也不见得非常好,因为这样锻炼出来的肌肉都是弹性肌肉不是运动肌肉,最好的锻炼方法还是每天坚持跑步,多出点汗加快新陈代谢,这样才会有个棒棒的身体,行了以上属于个人观点, 相信你一定能练好

热心网友 时间:2024-10-22 03:07

其实要意识上的让自己加,一个一个的加
这个不能天天做的,隔2天做一次,应该可以加到12个一组的,
我现在要做一天10组,一组8到12个~~~
这个是健背阔肌的,记得正手拉,宽握~~~~~
祝你成功,我现在最差的肌肉也是背阔~~~

vkov.photo.163.com 这是我的 网易相册,里面有我的照片看看??呵呵

热心网友 时间:2024-10-22 03:10

这我可以帮你我初中苦练的哦!如果是为了锻炼身体,那就不需要很高的技巧了!平时有意识的锻炼臂力和腰腹力量!就是做伏卧撑和仰卧起坐了!还有最技术性的就是要使身体摆动

热心网友 时间:2024-10-22 03:12

我原来也做不了,后来苦练俯卧撑就有了一点成效.
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