发布网友 发布时间:2024-10-22 02:06
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热心网友 时间:2024-10-22 03:10
以前我是练体育的有点心得,你可以参考一下:首先做引体向上要注意你的主要发力点不是你双臂而是你小腹,手腕与前臂只是辅助,如果小腹用力不均匀无法的合理分配身体平衡,那你做起来肯定是很吃力的.所以你要加强你腹肌的锻炼,怎么练腹肌不用我多说了吧?仰卧起做:一天5组每组50个,配合哑铃练习一次50个一天5组(每组后可以休息几分钟,做些松弛肌肉的活动),其实即使是这样锻炼也不见得非常好,因为这样锻炼出来的肌肉都是弹性肌肉不是运动肌肉,最好的锻炼方法还是每天坚持跑步,多出点汗加快新陈代谢,这样才会有个棒棒的身体,行了以上属于个人观点, 相信你一定能练好热心网友 时间:2024-10-22 03:07
其实要意识上的让自己加,一个一个的加热心网友 时间:2024-10-22 03:10
这我可以帮你我初中苦练的哦!如果是为了锻炼身体,那就不需要很高的技巧了!平时有意识的锻炼臂力和腰腹力量!就是做伏卧撑和仰卧起坐了!还有最技术性的就是要使身体摆动热心网友 时间:2024-10-22 03:12
我原来也做不了,后来苦练俯卧撑就有了一点成效.