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晚上睡不着,老想一些不着边际的事情,控制不住,请问是怎么回事?如何调节...

发布网友 发布时间:2024-10-22 01:11

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2024-10-22 02:29

不要怀疑自己,上床前太兴奋了。
睡前不要吃东西,尤其是肉食。

躺在床上,自己做做头部按摩,揉揉耳朵(百度图片里面找到神门穴,包括耳朵上面的区域,还有耳垂上面的一个突起部分);活动自己的脚趾数数;想想自己躺在温暖的海水里,自己的身体像是一块冰一样,从脚开始慢慢的融化了;听听廖阅鹏的催眠音乐。
我之所以有这么多方法,自己就是这么调理自己的。已经很多年不用任何方法,30秒就可以进入深睡眠;困得实在受不了了睡五分钟,感觉像是睡了两个小时;公交车一站地自己就可以睡一觉,不会坐过站。

热心网友 时间:2024-10-22 02:36

由于精神过度紧张,应该是最近有什么令你焦虑急躁的事情,或者你正在经历着什么。你可以睡前喝杯热牛奶,做深呼吸。失眠的话可以躺在被窝里看一本你认为最枯燥的书,看着看着你就会睡着了。

热心网友 时间:2024-10-22 02:29

这是很正常的,有很多人晚上失眠,心事重重,过段时间就好了。
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