发布网友 发布时间:2024-10-22 07:55
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热心网友 时间:2024-11-25 21:43
患处还肿胀吗?如果还肿胀就要及时冷敷,注意患处尽量不要到水,避免湿气入侵造成风湿,等肿胀完全消失后就可以用一些活血化瘀的跌打酒按摩患处。不过韧带受伤的地方比较深,一般的物理治疗难以到达,建议你最好去医院做几次针灸、理疗,对恢复很有帮助的。等到一般的跑动都不觉得痛时就要进行恢复性训练了,适量的恢复性训练会有助于患处的恢复。即使完全恢复后,以后运动的时候都要加倍小心,因为韧带受伤过一次后很容易再次拉伤的,运动时节奏和速度应该尽量比以前慢一点,多一点进行横向移动和原地弹跳的训练。热心网友 时间:2024-11-25 21:44
休息呗。 几天就好了,一周左右痊愈。吧