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...要在1个星期练短跑,100米,能怎么跑,还有起跑姿势?说一下,谢谢。急求...

发布网友发布时间：2024-10-22 06:47

共5个回答

热心网友时间：2024-11-29 09:28

一个星期是没有任何办法训练出短跑成绩的，多跑跑能好一点吧，可以选择多练练力量
起跑：两手按在起跑线前，前腿距离起跑线根据你的身高应该是40厘米左右，后退膝盖跪在前脚旁，听到预备的口令时，臀部抬起成起跑姿势，听到口令后前腿迅速蹬地，起跑，注意第一步起跑，不要把步迈的太大，起跑加速度时，尽量用小步快频率加速。

热心网友时间：2024-11-29 09:24

首先，起跑姿势采用蹲踞式起跑，要在短时间内提高100米，加大步长，加快步频，增加下肢力量，相信会有所帮助的！祝你跑的更快，飞的更高！

热心网友时间：2024-11-29 09:27

那就多跑下坡，增大步幅。如果有起跑器的话就蹲踞式起跑

热心网友时间：2024-11-29 09:25

蹲踞式起跑啊。100米啥的不用练的

热心网友时间：2024-11-29 09:22

注意2点：
1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。

跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

从起跑就要全力加速，要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完

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