发布网友 发布时间:2024-10-24 06:54
共6个回答
热心网友 时间:2024-11-04 14:04
我现在也在为打篮球练身体热心网友 时间:2024-11-04 14:05
早上运动,多吃蔬菜,增加体力。 没事爬山,帮家人拿东西。热心网友 时间:2024-11-04 14:02
举举哑铃对肌肉很有好处!练劲!热心网友 时间:2024-11-04 14:03
如果想增加肌肉的话首先不能每天做同样的动作,同样的强度,因为第一,肌肉也要休息,在休息的时候才能够生长;第二,每天同样的练习肌肉会适应,会习惯,就会“反应迟钝”,缓慢生长或者停止生长了。所以,你可以练一下哑铃,不用太重的,每天做不同的练习,几天一个循环,如果觉得比较轻松就能完成了就加大一些负荷(比如俯卧撑把脚搁凳子上)。大腿可以多做深蹲,还有箭步蹲热心网友 时间:2024-11-04 14:03
想强壮身体,先强壮你的心脏,先去跑步吧,关于你身体的局部肌肉的锻炼比起跑步,那是很容易的, 可以去健身房,或者从身边简单的单杠双杠开始练习,一般小区都有这些设施的.另外注意肌肉的休息,不用每天都做同样的练习,局部肌肉的持续疲劳不会有效增强你的肌肉.热心网友 时间:2024-11-04 14:06
人和汽车飞机一样,需要强劲的发动机,想强壮身体,先强壮你的心脏,先去跑步吧,关于你身体的局部肌肉的锻炼比起跑步,那是很容易的, 可以去健身房,或者从身边简单的单杠双杠开始练习,一般小区都有这些设施的.另外注意肌肉的休息,不用每天都做同样的练习,局部肌肉的持续疲劳不会有效增强你的肌肉. 但是不能每天做同样的动作,同样的强度,因为第一,肌肉也要休息,在休息的时候才能够生长;第二,每天同样的练习肌肉会适应,会习惯,就会“反应迟钝”,缓慢生长或者停止生长了。所以,你可以练一下哑铃,不用太重的,每天做不同的练习,几天一个循环,如果觉得比较轻松就能完成了就加大一些负荷(比如俯卧撑把脚搁凳子上)。游泳爬山都是很不错的健身运动