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我每天中非常非常非常困,可总是睡不着,就算睡着也要经过很长时间的胡...

发布网友发布时间：2024-10-24 07:20

共4个回答

热心网友时间：2024-11-18 03:31

有，你需要解决两个问题，就能睡好觉：
一是：人是否必须睡觉的问题。你不必焦虑于自己睡不着，在床上平躺休息（不看书、不看电视、不玩手机等等），就可以解除疲惫，不睡觉也没有关系。因此，上床后一定要放松，别担心睡觉的问题，睡在床上即可。
二是：人必须睡很长时间的问题。人不需要睡太多时间。大多人睡觉时经常把强迫自己睡着，由于意志强迫的压力过大，以致于很大最后都是昏了过去，结果可想而知，第二天起来比没睡更痛苦。

因此：睡觉前，放松心情，注意呼吸（不要用力注意，观察即可），放松身体，胸怀明月，然后，一觉醒来，身清气爽。

热心网友时间：2024-11-18 03:25

少睡不就完了？一天睡 6个小时以内就不会失眠。白天困就忍着不睡。

热心网友时间：2024-11-18 03:29

多运动
缺乏运动
你是所谓的亚健康

热心网友时间：2024-11-18 03:30

每天在固定的时间就寝。要点是房间整洁，光线暗或无光，体感温度舒适并稍凉，床单、被单、枕头干净舒服，相对安静，最后睡洗个热水澡。入睡时可以胡思乱想，多想些好事美事，想累了自然入睡。坚持半个月就见效。

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