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成人补钙吃什么

发布网友 发布时间:2024-10-24 11:32

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热心网友 时间:2024-11-07 08:01

对于成人补钙,可通过食补和药补等方式补充,主要补充方式如下:
1、食补:提倡多吃含有优质蛋白的食物,如牛肉、羊肉,以及鱼、虾、蟹、贝类等海鲜,含有较多优质的钙元素。另外,牛奶、羊奶等乳制品中所含钙也较丰富,对于成年人,尤其是对于可能出现低钙血症的患者,是较好的食材;
2、药补:可以应用葡萄糖酸钙、碳酸钙等药物适当进行补充,同时可以协同补充维生素D,能使钙更易被人体吸收;
3、其它补充方式:建议日常生活中多晒太阳,且注意保暖,也有利于人体补钙。平时注意运动,运动后补充功能性饮料,以免钙离子丢失,以上都是成人补钙的方式。
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