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练了瑜伽身上肌肉酸痛正常吗

发布网友 发布时间:2024-10-24 12:52

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热心网友 时间:2024-11-07 10:10

练习瑜伽后身上肌肉酸痛是正常现象,其原因有以下几点:第一、练习瑜伽时需要固定某一姿势时间比较长,肌肉长时间收缩,维持身体固定姿势,可以引起肌肉劳损性酸痛症状。第二、练习瑜伽时,经常需要做关节过伸或过屈动作,会对肌肉进行过度牵拉,也可以导致肌肉酸痛症状。第三、练习瑜伽之前未进行全身肌肉充分热身,肌肉之间粘滞性比较大,在做瑜伽动作时,会出现肌肉损伤,也可以引起肌肉酸痛症状。第四、练习瑜伽后没有进行肌肉放松性拉伸,肌肉也会出现延迟性酸痛症状。由此可见,练习瑜伽后肌肉酸痛属于正常现象,经过3天左右的休息会完全缓解。
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