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...有明显的块,用肌酸,还是增肌粉,还是蛋白粉?那个好???

发布网友发布时间：2024-10-24 12:57

共4个回答

热心网友时间：2024-11-09 00:45

这个要看你的训练，不是说吃这些就能有肌肉怎么样。
训练都跟不上，喝再多的补剂也无济于事。
可以把这几种作为一种循序渐进的物质分开喝。顺序大致就是：增肌粉/蛋白粉---肌酸---增肌粉。可以打一个循环。（刚开始可以不用喝肌酸，等积累一定量以后，再用）
一般想要增肌选择蛋白粉和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋白粉，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。
长肌肉最好多做大重量的力量训练，组数多，休息时间可以长点，这样可以保证刺激深层肌肉。
等健身一段时间后，训练前30分钟喝，有的肌酸存在作用快，比如赛夫的纯肌酸或者复合肌酸。也可以调整时间训练前15分钟。
肌酸的作用就是增强力量，提高爆发力的。

热心网友时间：2024-11-09 00:43

蛋白粉效果更好一点坚持吃不用天天练一礼拜三到四次

热心网友时间：2024-11-09 00:42

肌酸是帮助你提高爆发力和耐力的，让你锻炼的时候更有力量，举起更大的重量，做更多的组数。
增肌粉是碳水化合物和蛋白质的结合。
蛋白粉主要成分就是蛋白质。
碳水化合物主要来自主食，一杯蛋白粉加上四分之一的馒头就是增肌粉的效果了。
综合来说，如果你是新手的话，建议先把基础动作搞好，然后可以适量吃点蛋白粉。

欢迎各种追问！！

热心网友时间：2024-11-09 00:39

增肌粉我就是健身迷要每天有规律有计划的就行

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