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冬泳要注意什么呢?如果是第一次的话

发布网友发布时间：2024-10-24 13:11

共6个回答

热心网友时间：2024-11-09 06:47

本人冬泳虽只几年,但可以谈一下个人心得.首先要持之以恒,这比较重要,因为水温是慢慢降下来的,人体会逐步适应,隔太久去会特别不适应,而且可能还会感冒,至少两天游一次.最好都要带头套,那样感觉会更好(不会那么冷).水温到达十度左右时,在下水前可以跑几圈,入水后不会那么痛苦.最后提醒的是,做一切热身准备后,入水要干脆,到水里后拼命的划一阵子就不冷了.对于刚开始冬泳的可以带点生姜红糖汤,下水前可以喝几口.

热心网友时间：2024-11-09 06:45

最开始的时候要活动开来，不要一下就跳到水里去了先让身体慢慢适应下水温，别一下就冻得抽筋了

热心网友时间：2024-11-09 06:44

充分的活动开

热心网友时间：2024-11-09 06:49

冬泳最重要的一是下水前,做好充分的准备运动,最好还要先用冷水擦身.另外要注意的是上水做好保暖,一定要备一条又大又厚的毛巾或裕衣.有的人还用冷水洗澡,但我个人觉得游泳已消耗了太多体力,还是冲一个热水澡好.还有是在水中呆的时间不要太长,更不应超过半小时.

热心网友时间：2024-11-09 06:52

下水前最好先热身，并用冷水淋一下身体，下水后10分钟左右体温会开始适应水温，但时间越长体温就会流失越多，所以建议时间为30至60分钟较好，具体时间因人而异。上水后切忌用热水冲身，这样很容易得感冒，应该先用冷水冲身，然后用毛巾擦干身体，如果条件允许最好喝点热水，这样既可以保暖又部会感冒

热心网友时间：2024-11-09 06:49

一定要穿条裤衩！

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