...整天逃避,太缺乏勇气,缺乏生活的动力了,该怎么办才好?

发布网友 发布时间：2024-10-20 16:52

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热心网友 时间：2024-12-01 05:51

并不是强迫症使你逃避，缺乏勇气和动力，这只是其中一个方面的原因，真正的原因是你没有认清自己，看不清未来的路。但是如果要更好的走下去，的确需要先解决你的强迫症问题。如果不严重可以自己试着调整，如果严重，建议找专家治疗。

一些简单有效的心理治疗方法：
●宣泄疗法
说出自己的紧张情绪，如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

●认知调整
强迫症本身并不可怕，但许多人对强迫症缺乏正确的认识，对强迫症状产生疑病观念和紧张焦虑情绪，这不仅加重了自身的心理负担，而且这种心理负担又使强迫症加重。所以必需了解有关强迫症的知识，引起强迫症的原因、性质、结果及治疗的各种措施，以消除顾虑，树立治愈的信心。

●人格调整
对于强迫症患者来说，其症状仅仅只是一种表面的东西，而真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。许多患者具有任性、急躁、好胜、自制力差，胆小怕事，优柔寡断，遇事过于谨慎，缺乏自信心和安全感，生活习惯比较呆板，喜欢过细地思考问题，过度担心、过于夸大事物的消极性等人格。对强迫症的治疗，需要帮助他们改变原有的不良人格，树立起自信心，提高心理素质，培养他们乐观、独立、豁达、自信向上的良好人格。

●不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，他们做事过于认真，追求完美，常常苛刻地要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。

●转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路时间，因为时间紧，怕迟到，出门时注意力都在赶时间上，也就来不及考虑检查门锁了。

●多参加文体活动
因为从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。

●学会放松
要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……，呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。患者在出现症状时，如看到刀就有刀要砍自己的感觉，可以立刻做呼吸放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。

●对强迫症的治疗不要采取硬性对抗行为
如当患者强迫自己锁门时，在一旁对他说，不要担心，不要去检查门锁。这种硬性对抗，会使患者更加紧张，增加心理压力。因为他的症状表现是不能受到自己控制的，他不是故意要这么做。你的硬性阻止会强化他的内心冲突，使他不仅为了强迫症苦恼，而且更为不能控制强迫症而痛苦，这种痛苦会使他的强迫症加重。最初对强迫症患者的治疗，要让他们顺其自然，想检查门锁就检查吧，当患者弄清了自己症状的性质、形成原因及治疗措施时，他会在治疗过程中逐渐淡化强迫症状。终有一天他会忘了还需要检查门锁。

●不要严格要求过度
家长应该结合儿童的心理特征，给予他们一定的空间发展个性，使之在生活中培养良好的性格基础，不要斤斤计较，做事不要过于追求完美，要意识到任何事物都不是十全十美的。应使孩子明白，有些人一生快乐，其秘诀在于有适应力很强的心理状态，这使他们能很快地从失望中振作起来。

当克服强迫症之后，再试着规划和设计自己的未来。世上没有什么跨不过的坎，只要意志坚定一定可以的。

热心网友 时间：2024-12-01 05:51

很多人都有过这样的时候，觉得一切都没意思，不想去面对，不想去承受！我曾经还傻傻的因为离自己喜欢的明星太远就很沮丧很久！我喜欢郑日宇，喜欢到不行，可是人家是韩国的，我追星都跨国了，哈哈！
大家都在传2012，细细的想，许多灾难都曾经来过，我们不是还活着吗，只要活着，什么问题解决不了呢？地震的时候，曾经也有人放弃生命，可那一刻，他们知道活着是多么的幸福，多美的一件事啊！
我们还存在，我们要恋爱，要奋斗，要生活。。
我也一度的以为这个世界没人比我更倒霉，更可怜，更悲观，失去的太多，以为一无所有，得到的都不是自己想要的
偶尔去看看海，看看山吧，活着看看日出，看看星辰，你会觉得，其实一切都很美好！都要继续呢！

热心网友 时间：2024-12-01 05:53

人多多少少都有点心理疾病的，兄弟我很理解你。主要就是要有人开导你，慢慢来。多和朋友一起接触就会好了。跟朋友聊聊天。慢慢的就会改变。你也要努力改变，找找自己喜欢的爱好什么的，再找找这个圈的朋友这样你就会有有共同爱好的朋友。多找人聊天开导你！

热心网友 时间：2024-12-01 05:49

别想了 想这么多有用吗 赶快去看医生吧，另外，你的情况还不算太严重，早点治疗比什么都好，还有，自己想想整天逃避的原因在哪里，你逃避的责任还是义务，还是不敢面对自己和家人，找到原因问题就好解决了