发布网友 发布时间:2024-10-20 16:54
共3个回答
热心网友 时间:2024-11-19 21:38
就是多吃蔬菜,晚上能不吃东西就别吃,7.30 后最好啥也别吃了热心网友 时间:2024-11-19 21:36
不吃主食,中午最好只吃菜不吃馒头……依个人体质来吧,要是运动强度大就爱个热心网友 时间:2024-11-19 21:40
首先中学生最好不要这样减肥。我中学也很胖,上了大学才减的。中学正是学习的时候,不能缺少营养。早餐喝豆浆,牛奶,酸奶,豆腐脑,粥都可以。配上包子,全麦面包,杂粮面包,烙饼都可以。午饭主食少吃点,多吃菜,少放油,肉也得吃,少吃,要不身体1不好代谢。还有肉少吃的同时,蛋白质要补上,多吃鸡蛋,豆腐,豆子之类的食物。晚饭少吃,不吃主食,水煮菜,或者凉拌菜,少吃炒得。还可以吃水果,和粥,酸奶。总之吃饭要七分饱