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我要那种线条型的胸肌和腹肌。怎么练,我没什么器械。就一个拉力器。每天...

发布网友 发布时间:2024-10-20 06:21

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1个回答

热心网友 时间:2024-11-10 16:55

腹肌的话仰卧起坐每天100-200个,一个星期就开始出现一点效果了。胸肌的拉力器每天50个就好了,俯卧撑看你的情况咯,少的话坚持每天30个,想多点就50,当然多点也好,不要超过150个。
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