...应该怎样吃最合理?只是锻炼的那天吃?早上锻炼之后半个小时之内?_百 ...
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发布时间：5小时前
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健身时蛋白粉应该怎样吃最合理?只是锻炼的那天吃?早上锻炼之后半个小...
每天都用，一次30克，最好时间段是睡觉前喝锻炼后马上喝。配合碳水和鱼肉蛋奶，蛋白粉是在这些的基础上给你加分的，那些才是根本，尤其是碳水，个人觉得说的全是重点了~哈哈~什么都要吃，千万记住啦！只要是健身，各种营养都是你需要的！还要保证你的睡眠质量，这几点能做到你就不会走弯路了。
健身时蛋白粉应该怎样吃最合理?只是锻炼的那天吃?早上锻炼之后半个小...
每天都用，一次30克，最好时间段是睡觉前喝锻炼后马上喝。配合碳水和鱼肉蛋奶，蛋白粉是在这些的基础上给你加分的，那些才是根本，尤其是碳水，个人觉得说的全是重点了~哈哈~什么都要吃，千万记住啦！只要是健身，各种营养都是你需要的！还要保证你的睡眠质量，这几点能做到你就不会走弯路了。
早上锻炼身体是先吃早餐好 还是锻炼后吃好呢?
不要一起来就忙于去晨练，建议稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭。人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动...
我现在每天去健身房锻炼,晚上不吃晚饭可以吗
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没...
马拉松前后的饮食作息需要注意什么?
早餐要吃得早，不要吃太饱！！！尽量提前2-4小时吃完早餐，其中至少要包括200克的碳水化合物，这大约为运动提供800卡的热量。中低GI食物会为你提供持续缓慢释放的糖，高GI食物的比例不应超过10%至15%。尽量选择低纤维的食物，比如香蕉、葡萄干、面条等。赛前两小时不要吃过甜的食物，如巧克力蛋糕等...
健身完可以吃东西吗?
1、粥 现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃一点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了。2、蔬菜 因为蔬菜是没有脂肪的，含有很多的维生素，对身体是十分好的一种食物。而且蔬菜一般...
...的减肥?三餐怎么吃最好?还有要搭配什么样的运动?
一次运动一小时和分早晚各运动半小时哪一个达到的减肥效果更好?_百 ...
还有记住,晚饭最好在运动前一个半小时前解决,运动后除了喝水,其他都不可以吃.保证你瘦,我曾经用了十三天瘦了七斤(因为要去海边游泳),效果还不错.不过一定要坚持,[怕你体力上吃不消,慢慢来吧.早中晚各运动一小时,一个月内减多少能减多少有很多因素影响 首先是你选择的运动专案是什么，运动强度...
长期运动的人应多吃什么食物?
煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天最好不要超过1个。6、酸奶 在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶扔进包中，几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。7、香蕉 运动时，微量元素会随着汗液流失，在运动后吃根香蕉有利于补充...
...如果想瘦身,晚饭什么时候吃,怎么吃比较合理?
早餐吃一些高蛋白和全麦食物，比如燕麦，鸡蛋，全麦面包等等再加上一些水果蔬菜。中午可以吃一些鱼肉牛肉蔬菜之类的，再加上主食。晚餐则简单一些，蔬果汁，青菜等等都是很好的。在晚饭后半个小时左右的时间，可以适当地进行一些散步等其他的一些活动，以利于晚上进食的食物消化。2 喝什么？少喝碳酸饮料...
