...上了初三感到非常焦虑、考试不很理想、上课注意力分...

发布网友 发布时间：2024-10-20 06:47

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热心网友 时间：2024-11-06 19:58

考试前你应该
1、充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的.
2 、在心里对自己说：谋事在人,成事在天；不以一次成败论英雄；
过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥,有百害无一益。
3 、复习考试时和沉着、外向的人为伴:
研究表明:和沉着、外向的人为伴,焦虑情绪会明显减轻.
4、合理的时间管理
5、学会放松(放松的步骤)：
(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；
(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；
(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。
(一)时间管理：
1、 计划管理的心理意义：
(1)可以消除心理上的不确定性：人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。
(2)可以避免忙乱：事情多不是问题，乱才是问题。
2、做计划的策略：
(1)事先安排好什么时间做什么、做多少；
(2)优先安排重要的事、急迫的事；
(3)留出应急和补救时间；
(4)计划的复习量要适当；
(5)适当安排时间休息和放松。 记住哦~

其次我觉得你太忧虑了。晚上没休息好。
我以前也经常会紧张，尤其担心老师会提问问题，如果你仅仅是上课紧张的话还好说，只要你上课的时候眼睛，耳朵时时刻刻跟着老师的思路来，不要可以的去想周围的声音有多乱。你可以这样想，上课其实就像看电视一样，只不过是你看的是现场版的。更重要的是，当你有了足够骄傲的资本时，你就不会紧张了，其实，你之所以会紧张，或许是有一点自卑心理在作怪。平时用功一点，多跟同学交流交流，这样可以缓解精神紧张带给你的压力。如果还是觉得乱，可实现向周围同学提一点小小的意见，注意说话的语气要平心静气的。还有一个原因就是你可能太紧张学习了，其实学习并不只是靠平时刻苦学习得来的，与同学的交流，适当的放松是紧密相关的，死学往往会使自己走入绝境，所以，你一定要注意协调学习和娱乐的关系……加油啊，你现在才是初中而已啊，相信你是可以的。

保持一个愉快略略紧张的心情去学习才有效率。

睡眠不够的话安排课间休息睡，不可能几个课间都去洗手间。
上课困的话用水杯里的水涂涂眼睛太阳穴，或者铁文具盒敷脸和眼睛。
最重要的是调试好你的心情。

加油~你可能晚上经常熬夜睡得太晚了，可是看到别的同学也加班加点，而且有那么多的学科还没有复习好，肯定也是睡不着的，但人的精力是有限的，提高自己的学习效率，晚上尽可能情况下早睡，吃一些必要的补品，虽说很多人不赞同，但补品的确很有效的，如果还想睡就利用课间休息的时间休息一会，或者出去走走，晚上睡得晚，最好睡午觉，很有效的！
其实中考题就和平时做的题差不多，因此一定一定要把平时老师留的作业，练习这类的题做好，认认真真地做好。
到了初三，老师不会像初一初二那样留那些没什么用的作业（如没完没了的抄写），
留的作业都是很重要的作业，即使偶尔留一两次抄写，那也肯定重要，还是要做好
总之，老师都是教了多年的书了，到这种重要的时候还是要听老师的。老师让干啥就干啥，别逆着来。我们班就有一位同学，平时写作业挺慢的，但是特别认真，老师
留的物理总结，他就没有漏过一点点细微之处，甚至连书旁那个“太阳光线在地平线下折射到地平线”的那个图都画上。我们看后敬佩不已。他最后考了全市第二名。

如果你是那种特别厉害的学生，什么都会，一做就对，那我觉得你就没必要费这个劲了。还不如多看看竞赛书，考个好成绩，争取上省理科实验班（我不知道你是哪个省的有没有理科实验班）

总之我的体会还是，听老师的话，跟老师走，这是最保险最可靠的路。不用担心，中考题里有很多都和平时做的题差不多，没什么太新的题，基本都见过。平时的题作好了，中考肯定差不了。不要想太多！我们同为初三~我都不害怕！加油！相信自己！祝你考个好成绩！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

热心网友 时间：2024-11-06 20:01

有这份焦虑看得出你是一个学习用心的好孩子，只是压力太大，缺乏自信。首先考不上重点不等于你的人生是失败的，有很多实例可以证明这一点；其次多参加一些有助于你减轻压力的活动，如体育运动、登山、旅游；再次，不知你父母对你的要求是否太过严格，如果来自父母的压力，你需要和他们好好谈谈心；

热心网友 时间：2024-11-06 19:56

你不用感到焦虑的，因为中考其实没有你想象的那么难。
还有，推荐你去中考吧里面看看。
都是一些初中党的奋斗史，和一些初中资源的分享。
或许你看了其他人平和努力的奋斗，你就不会太紧张了