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谨记这5招让你跑步效果佳!跑步方式要变化

发布网友发布时间：2024-10-20 08:21

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热心网友时间：2024-11-15 20:24

跑步这个锻炼方式是很多人会选择的。但是，有人发现，通过跑步来锻炼或者减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。谨记以下5个跑步小妙招，让你事半功倍，小腿不粗。

跑步的5妙招，让你事半功倍

跑步时间

身体需要坚持运动30分钟以上，才会开始真正地燃烧体内多余的脂肪。如果想通过跑步减肥，时间不能过短，一般需30分钟到1个小时，中等的运动量即可，而且最好在饭后2—3小时进行。

跑步方式要变化

如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上

做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。

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