孕妇补铁的主要目的
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发布时间：2024-10-20 08:02
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时间：2024-11-15 18:54
铁科学解释就是血红细胞的主要原料之一，人体必需的微量元素之一，但是缺铁，又是世界性的常见疾病，尤其多发在孕妇和婴幼儿之中，严重危害孕妇和胎儿的健康，那么孕妇补铁的主要目的有哪些呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
怀孕后，胎儿生长发育和孕妇自身需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的铁元素营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。孕妇缺铁还会使胎儿出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。
孕妇每天需要补充多少铁
中国营养学会发表过权威数据：孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。中国营养学会对准妈妈孕中、晚期每天摄入铁的推荐量分别是25、35毫克。所以一般孕中后期都需要补铁。
孕妇怎么补铁才有效
1、补铁，自然是要多吃含铁的食物了，孕初期就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。主食多吃面食，面食较大米含铁多，吸收也较好。如果想更快的补铁，可以口服铁之缘片这种安全的补血铁剂，补铁生血，很多孕妈咪都吃这个来补血，尤其是已经检查出了贫血的，检查出来就证明缺得挺厉害的，食补已经很难满足了。
2、补铁还要多吃Vc。维生素C可以促进铁在肠道的吸收，含维生素C丰富的食物有新鲜蔬菜和水果，其中猕猴桃和百香果、柠檬都是含维生素C比较丰富的，孕妇也可以经常喝一些新鲜的果汁，用果汁送服铁剂最好了。
3、叶酸叶酸叶酸!重要的事情说三次，从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
