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核桃吃了会长高吗。会胖吗

发布网友发布时间：2024-10-20 16:08

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热心网友时间：2024-11-08 05:01

核桃肉营养丰富，对于发育期的年轻人来说，适量食用不仅有助于身高增长，还能够控制体重不增加。

为什么核桃肉能够促进身高增长？因为核桃富含蛋白质、钙、镁、锌等元素，这些元素是人体生长发育必需的重要营养素。核桃中的欧米伽-3脂肪酸能够促进脑部发育，而脑部健康有助于提高身体协调性和生长激素的分泌，进而促进身高增长。

核桃肉为什么不会让人长胖？因为核桃肉的热量相对较低，而且含有较多的膳食纤维，能够增加饱腹感。如果你在午餐前吃一两颗核桃，可以减少午餐的饭量，避免摄入过多的热量。这样既满足了营养需求，又不会增加体重。

需要注意的是，核桃虽好，但也不能过量食用。每天食用核桃的量控制在20-30颗左右，过多摄入可能会影响其他营养素的摄入。在控制摄入量的情况下，核桃肉是能够帮助发育期的年轻人长高，同时控制体重不增加的健康食品。

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