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睡眠不足对身体有那些危害

发布网友发布时间：2024-10-20 15:28

共5个回答

热心网友时间：2024-11-23 04:14

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
但睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族，常常是没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间，但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害热水泡脚睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。那么失眠“偷”去了你多少健康？关于失眠，我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。一、失眠可导致职业受挫、事故高发　偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。　据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。二、失眠可导致精神障碍　有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。三、失眠可导致自杀率增大　失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、*减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。四、失眠可诱发其他疾病　失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降

热心网友时间：2024-11-23 04:15

睡眠不好的话，身体得不到充分的休息，身体机能就会逐渐下向下降，引起身体质量的下降，所以说，这种影响是深远的。可以通过加强锻炼改善睡眠不足的情况，如果有必要可以到医院里近对身体进行一个全面的检查，然后有针对性的开一些药吃一下，然后呢平时要注重保养。

热心网友时间：2024-11-23 04:15

睡眠不足就影响脱发的。睡眠不好导致心脏也胃不好的影响。总之说，对身体是不利的。主要还是要好好休息，好好睡眠的。这才能有精神。

热心网友时间：2024-11-23 04:16

睡眠不足会引起头浑脑涨，精力不集中。对皮肤、脾胃，心脏及各方面都有伤害。所以每个人都应保证充足的睡眠。

热心网友时间：2024-11-23 04:17

长期睡眠不足会引起记忆力减退，注意力不集中，还有引起心脑血管疾病，身体免疫力下降，食欲不振，还可能出现肝功能异常等等损害身体健康的情况，一定要引起高度重视，仅供参考。

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