发布网友 发布时间:2024-10-20 15:19
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热心网友 时间:2024-12-01 06:46
腹肌轮对于没练过的不适合,看你的情况,仰卧起坐与加速跑交替练习,每天坚持,并且补充长肌肉所需的蛋白质,鸡蛋,牛肉等等或者蛋白粉,半个月绝对成型热心网友 时间:2024-12-01 06:40
一个月,用腹肌轮,一天100个热心网友 时间:2024-12-01 06:44
吃蛋白粉,有氧锻炼!2个月效果明显热心网友 时间:2024-12-01 06:42
每晚两百个仰卧起坐,坚持两个月就行了,我就是这么练成的