...问如下的方法多长时间能明显看出6块腹肌 求大神
发布网友
发布时间:2024-10-19 19:46
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热心网友
时间:2024-11-04 15:56
俯卧撑是徒手锻炼很不错的一种方式,你可以用你的方式做完三组,然后把脚部垫高再做三组,最后把手部垫高做三组。每三组间可以间隔2-3分钟。
想练出腹肌不要使用传统的仰卧起坐,应该用卷腹这个动作,到网上查找一下规范的动作视频介绍学习一下(腹肌撕裂者这个视频里有些动作你可以参考一下),这里就不赘述了。结合适量的有氧运动(比如30分钟以上的慢跑)来降低皮脂含量,你的腹部线条就会更加容易凸显出来。
再就是建议你充分利用小区健身器械,比如引体向上、双杠臂屈伸都是很好地锻炼方式。最后希望你把运动时间改为下午或者晚上,清晨大运动量对身体健康没有好处,而且影响白天学习精力。
希望以上回答能对你有所帮助。
热心网友
时间:2024-11-04 16:00
强度小了,特别是起坐,不需要器材,也不要压脚,30个一组 开始4组,到后面慢慢加量