昨天锻炼的肌肉很酸疼了今天还要坚持锻炼吗???
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发布时间：6小时前
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每天锻炼到肌肉酸痛,第二天还没恢复,可以继续锻炼吗?拜托了各位...
所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了. 如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练. 追问： 我是用哑铃锻炼，每次 超负荷 练习，肌肉到酸痛、发麻，当肌肉还没休息好时就继续锻炼对身体有危害吗 回答： 最好...
昨天锻炼的肌肉很酸疼了今天还要坚持锻炼吗???
坚持锻炼没问题，不过要注意：肌肉酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏...
锻炼过后肌肉出现酸痛,第二天还要继续锻炼吗?
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和...
在锻炼后肌肉酸疼,第二天还要锻炼么?
1、如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。2、要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产...
昨天锻炼了 今天酸疼是不是就是肌肉拉伤 那拉伤了是要休息还是要继续练...
锻炼完肌肉酸疼并不是拉伤，是因为锻炼的强度超过了肌肉自身的的负荷，一般酸疼三四天后就会基本消失。但如果是肌肉拉伤那就不要继续高强度的锻炼，这样会进一步加重，拉伤后可以涂抹云南白药配合恢复，严重的话一般需要一个月才能恢复。根据你的叙述来看并不是拉伤，只是锻炼过量造成的肌肉酸疼，过两天就好了...
昨天锻炼的肌肉很酸疼了今天还要坚持锻炼吗??
最好休息休息，肌肉酸痛是由于细胞无氧呼吸产生乳酸，乳酸堆积对身体不好，等它慢慢分解掉，硬撑着锻炼很可能产生更多乳酸。
专家,请问我健身有的时候练的肌肉疼痛,是继续坚持还是休息对身体有好...
我觉得还是坚持一下，因为肌肉部位会疼痛的原因是，长时间的不断链造成的，如果坚持下去，这样的疼痛一般会持续一个礼拜就会好的，到时你在做其他运动时疼痛感也会减小的。
我自己买了哑铃 昨天开始锻炼 今天肌肉酸疼 今天还得继续吗 我想锻炼出...
我是一名教练，简单的给你说两句：你肌肉里面堆积了乳酸，所以肌肉酸疼，要想不疼是不可能的，做一些辅助练习可以减轻疼痛，如按摩局部肌肉群、拍打、抖动、热敷毛巾、洗热水澡等，体育锻炼要坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，要循序渐进，不可蛮干！！
健身后第二天肌肉酸痛,还可以继续锻炼吗?
可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。肌肉酸痛与否取决于日常的...
肌肉酸痛了还能继续锻炼吗?
1.容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。2.运动表现下降：肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。3.训练效果变差：...
