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做完俯卧撑肩膀疼怎么办

发布网友 发布时间:2024-10-19 20:57

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热心网友 时间:2024-12-10 00:45

在做俯卧撑的过程中,因为人身体的重量基本上由两个肩膀承受。之前没有经过这样的运动,突然有这种情况,肌肉就会因为大量的无氧运动出现乳酸的堆积,所以有肩膀酸痛的症状。另外一种情况就是平时总会有这样的运动,说明最近一段时间的运动量大出现了肌肉的劳累、劳损病变。所以不管是哪个方面形成的,都应该尽可能的休息不要再活动,不要在做着俯卧撑的动作,不要受风、受凉。可以通过口服芬必得止痛,并且可以配合热敷、按摩、针灸、理疗,一般一周左右就会有明显的效果。好了之后再进行俯卧撑的这些运动一定要保护好,注意运动量,千万不要有过度的运动以免导致复发。
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